减肥食谱养生米糊推荐

频道：减肥推荐日期：2023-12-24 08:30:28 浏览：16

米糊食谱100例,征服您的味蕾

1、原料：大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗做法：红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。

2、【核桃米糊】食材：30g核桃、30g红豆、30g黑米、40g黄豆。做法步骤：黄豆、红豆和黑米用清水洗干净，和核桃仁一起放入豆浆机，加入适量的水，按下米糊功能键，或者五谷豆浆键，程序结束，健康美味的核桃米糊就做好了。

3、南瓜大米糊：南瓜去掉外皮，挖掉种子，放入清水中洗干净，切成块。取适量大米放在碗里，倒入清水淘洗干净，1-2次就可以了。把南瓜和大米倒在破壁机里面，在水箱里加入适量的清水，800-1200ml左右。

4、破壁机是一种非常实用的厨房电器，它可以将各种食材打破成细腻的糊状，从而制作出各种美味的米糊。下面是一份破壁机的营养食谱大全米糊。

5、原料：南瓜1块(约100g)，红枣7颗，生花生5个，大米2/3杯。做法：南瓜切碎，红枣去核切碎，生花生剥出米，和洗净的大米一起浸泡一夜。将浸泡过的南瓜、红枣、花生米、大米、水倒入豆浆机中，制成米糊。

1、红豆红枣薏米糊原料：大米2/3杯，红豆+薏米（约1杯半），红枣6颗。做法：红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡。红枣去核，撕碎。将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。

2、打米糊一般可以把一些比较滋补的食材放在一起，比如说可以选择一些坚果，腰果或者是核桃，就是不错的选择，信任也可以使用，还可以选择一些滋补的食材，比如说黑芝麻或者是一些中草药，然后配上主料，糯米或者是籼米。

3、养胃安神米糊材料：黑米、花生、红枣、莲子、冰糖注意：在制作米糊之前，这些食材最好要提前在清水里浸泡一个晚上，这样更容易打碎。

4、现代人都喜欢DIY，周末闲暇之余，给自己做一份营养的米糊吧。清淡的米糊不但味道可口，而且还能养生。下面小编将为您介绍六种九阳豆浆机米糊的做法大全，让您的生活更健康。

减肥食谱养生米糊推荐

【核桃米糊】食材：30g核桃、30g红豆、30g黑米、40g黄豆。做法步骤：黄豆、红豆和黑米用清水洗干净，和核桃仁一起放入豆浆机，加入适量的水，按下米糊功能键，或者五谷豆浆键，程序结束，健康美味的核桃米糊就做好了。

银耳枸杞糙米糊。用料：干银耳40克、枸杞15克、糙米50克、水1000克、红枣6颗。

白粥：大米60克，水600ml。胡萝卜米粥：胡萝卜30克，大米40克，水600ml，适量盐。青菜粥：小白菜40克，大米40克，水600ml，适量盐。红薯粥：红薯50克，大米40克，水600ml。

1、红枣豆浆配料：黄豆100g，红枣30g，开水500ml 做法：黄豆提前泡发，隔水蒸熟，将蒸熟的黄豆与枣泥放入破壁料理机的料理杯内，加适量开水搅拌均匀即可。

2、破壁机五谷杂粮食谱如下：香蕉奶昔，制作原料一根香蕉、250ml纯牛奶、几颗冰糖。

3、可以用破壁机做的减肥食谱有：绿香蕉燕麦牛奶、胡萝卜核桃米粉粥、红豆茯苓莲子汤、红萝卜凤梨苹果蜜、红薯拿铁、五谷豆浆、菠菜粥、营养减肥汁等等。

4、纯黄豆豆浆（黑豆、鹰嘴豆）：干黄豆60克，浸泡8小时以上，泡好的黄豆倒入破壁机，加干净的水至800毫升处，加适量冰糖，一个五谷豆浆程序（或类似的程序）即可。

5、养生五谷豆浆食谱大全如下：减肥红薯三色糙米糊。食材：红薯，三色糙米，黄豆，杏仁，水。补肾护发黑芝麻糊。食材：铁棍山药，黑芝麻，黑豆，糯米，冰糖，水。宝宝辅食-小米地瓜粥。食材：小米，红薯，冰糖，水。

6、主要成分是蔬菜、水果、坚果、糙米醋和水。再就是做五谷豆浆、玉米汁、米糊、浓汤等。夏天可以多做祛湿的红豆薏米羹，还可以做去火去燥的雪梨苦瓜饮。

红豆糯米糊：将泡好的红豆与糯米煮成糊状，再加入适量的糖，至浓稠即可。花生薏米糊：将花生仁炒香后加入薏米中同煮成糊状，再加入少量白糖调味即可。

破壁机营养米糊食谱大全：【核桃米糊】食材：30g核桃、30g红豆、30g黑米、40g黄豆。

米糊食谱红薯米糊材料：红薯250克、大米30克、燕麦20克、姜片5片。做法：红薯洗净，切成粒状；与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。