不运动减肥app食谱

谁能帮我定个好的减肥食谱,不爱运动,想通过节食减肥。

1、食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。 午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。 晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。

2、蜂蜜减肥法主要指八日蜂蜜减肥法。其做法是在第一天只喝蜂蜜，第三天正常饮食，第四天只喝蜂蜜，第六天正常饮食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常饮食。

3、早餐：因为早餐不会胖，所以只要你起得来，8点之前随便吃。午餐：你正常食量的一半，比如说平时你吃两碗米饭，那你减肥期间就吃一碗，平时吃一盘排骨，那你就改吃半盘...总之所有东西都折中。

4、中午可以吃米饭青菜瘦肉，鱼肉等。少吃面条。馒头。咖啡可以再吃完午饭半小时后喝，有利于减肥。别的时间喝就不保证了。晚餐喝汤和好向你说的，还可以吃水果，《少吃香蕉》。黄瓜，西红柿是不错的选择。还有加强锻炼。

5、基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。

6、适合孕产妇控制体重使用，适合长期控制体重使用，当你看到这，是不是对健康有效的减肥充满了信心。

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4、例如，咕咚，keep，薄荷，每日瑜伽，悦动圈等等，都是比较好的减肥软件，可以为自己量身定制一些适合自己的减肥方法，也会指定时间，并且在指定时间到了之后，进行闹钟提示，也会为自己搭配良好的餐饮食物。

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不运动的人吃什么减肥餐好?

1、苹果餐 只需持续三日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第三天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。二．萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。三．煮鸡蛋减肥法 一天食用八个水煮鸡蛋、持续二个星期。

2、种加餐食物分别是蓝莓、葡萄、香蕉、菠萝、黄瓜、核桃、绿豆、银耳、魔芋、黑巧克力、酸奶和蜂蜜。其中水果占三分之一，不会有热量过剩的负担，还能提供大量营养成分。

3、越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。