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半年瘦身45斤!36小时轻断食减肥法,不运动,不反弹,每月2次就能快速瘦...
1、临睡前断食法尽量提前晚饭的时间也，保证晚饭睡前四到五小时完毕，而且晚饭之后到睡前不饮食搭配直至第二天的早饭。
2、轻断食（常见隔日断食，5：2断食，每月2~5天果蔬汁断食，断食日的能量大约控制到500大卡）特点：相比于断食，轻断食显得更加容易接受，也容易操作；能给到仪式感，因为有随心所欲吃的时候，利于坚持。
3、水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
4、喝水减肥法是指通过调整喝水时间和增加喝水量，从而达到减肥瘦身的方法，不需要吃减肥药，反弹幅度也小。
5、以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
6、怎样减肥快又不反弹，相信不少的朋友在减肥过程中都有遇到过反弹的情况，费了好大功夫才达成目标，以下我分享怎样减肥快又不反弹的方法，希望我能够帮助到你。 怎样减肥快又不反弹1 选择细高的玻璃杯。
减肥太痛苦,如何坚持?
我想减肥却一直坚持不下来怎么办？拜托了各位 谢谢 减肥本是枯燥且痛苦的事情，``下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。
【导读】：大家都知道减肥是一个十分漫长的过程，没有速成的办法，对于减肥来说最重要的就是坚持，但是很多人在减肥过程中总是想要放弃，那下面就和我一起来看看应该怎么办。
因为我本身就是减肥体验者，从上大学就励志要减肥，但是三年时光依然没有瘦下来，就是因为每次的减肥过程太痛苦，我没有坚持下来。
任何一件事情，开端都是很不容易的。特别是减肥，当下定决心减肥的那一刻起，就觉得自己很伟大。所有的减肥者，内心都是这样认为的。对于减肥初期，一定要注意刻意的多喝水，同时减少主食的摄入，另外吃点蔬菜。
因为如果减肥的天数没有达到细胞全部更新所需的天数，那么肥肉很容易跟着记忆重新找上身。
经期是减肥的好时期,经期减肥有哪些注意事项?
一定要保持足够的水。任何减肥都是饮食和锻炼的结合，简单的饮食减肥只能弊大于利。
注意营养在经期减肥的时候，是要充分注重营养的。女性在月经期身体是比较虚弱的，需要营养的补充才能满足身体的需求。所以在经期就算是实行减肥，也要保证一日三餐的营养均衡。
在经期不要运动过度。很多女性在减肥的时候是部分时候的。这样子不好。希望女性朋友在经期的时候要尽量减少运动。因为在经期时女性的身体会变弱，如果再进行过于激烈的运动会对身体造成损伤。把握好经期各个阶段的运动。
经期减肥注意事项不要做大量的肌肉力量练习运动是最健康的减肥方式，但是在经期想要通过运动减肥，得选择适合的运动。特别是针对腹部的肌肉力量练习，会给腹部增压，影响月经量，容易造成炎症和月经紊乱。
经期间，特别要注意饮食哦，尽量不要吃辣的冷的刺激的，否则，可能会出现痛经等不好的现象，经期间不能通过不吃饭，绝食来减肥，一定要健康合理的吃饭，而且，也不要做剧烈的运动，跑跑步就可以了。
经期运动减肥注意事项1。不宜做剧烈运动是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。2。
