用水果代替米饭能减肥吗

只用水果代替主食是否可行呢?

1、水果不可以代替主食。早餐小笼包、鸡肉、素菜、粥，午餐只吃水果，晚餐不吃，这样不可以。

2、水果的确含有碳水，但不能认定它就能代替主食，因为水果中含有的碳水以淀粉，双糖，单糖的形式存在，而主食主要是淀粉物质。水果中的单糖，双糖分子较小，比较容易消化，饱腹感低，体内血糖迅速升高，更易导致肥胖。

3、很多爱美的女孩，利用水果餐减肥，但是水果不能代替主食，这样的方法是非常不正确的。尤其是在秋冬季节，水果吃多了可能会导致腹泻。

减肥误区:水果代替米饭减肥超易反弹

【导读】：有许多女生为了减肥，不吃米饭，米饭中含有大量的淀粉和糖分，是容易发胖的物质，但是如果你选择用水果代替米饭减肥，那更会走进减肥误区，水果代替米饭减肥法超易反弹。

少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

但是也会快速的反弹，一旦摄入正常的饮食，那么自己不仅会出现相应的厌食症，现在还会恶心呕吐。虽然水果的脂肪含量以及热量，都处于一个比较低的状态，在一定程度上是有益于减肥的，但是正餐对于身体是非常重要的。

减肥建议大家一定要荤素搭配，不能盲目的用水果代替米饭，这样的做法是不可取的。在很多减肥餐中都能出现各种各样的水果，很多人就误认为水果能代替主食，并且减肥更容易。

形成一个良好的习惯，这样就可以在不知不觉当中进行减重，从而达到很好的减肥效果。首先从饮食方面，主食可以尽量选择粗粮来代替白米白面，这样可以有效地减少能量，而且增加些膳食纤维的摄入，更具有饱腹感。

用水果代替正餐可以减肥吗?这样做对身体有没有影响?

减肥的时候不要用水果代餐，这样不健康。人体健康需要各种营养元素，虽然水果当中含有很多的维生素和其他营养，但是这些都不能满足人体所需的全部营养。所以减肥不要偏食，也不要刻意的去不吃东西。

但是需要注意的是，千万不要将水果当正餐吃，因为水果中含有极高的果糖，容易被身体吸收，引起肥胖。

不能，这样对身体不好。因为水果主要为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的，缺乏人体所需要的蛋白质。长时间用水果代替正餐，身体会由于缺乏蛋白质，而出现免疫力下降、精力不足、掉发脱发、皮肤干燥、闭经等不良后果。

用水果代替正餐减肥，首先不能满足人体所需多种基本营养，且水果中膳食纤维及糖分含量过多。长期靠“水果化”生存，不能减肥不说，还会对人体的内分泌系统、消化系统等都会产生不利影响。