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谁能教我做几种可以减肥的汤阿?
本篇，我们就教给网友们几道，用红小豆做减肥粥的食谱。做法一：材料：糙米30g，红小豆50g，燕麦20g，山药片5g，木耳适量，芡实5g，花生5g，枸杞5g，黑芝麻5g，豌豆粒20g，玉米粒30g，大枣5-10枚。
虾皮营养价值高，油脂含量少，搭配燕麦食用，保通血脉、调理肠道、消除肠热与便秘等症状，同时具有瘦身、增加体力的作用。 荷叶粥 材料：大米200克、荷叶半张、红枣10个。 做法：将大米淘洗干净，加适量水大米煮开，改小火熬煮。
七日瘦身汤制作方法：(七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文)减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。
青萝卜-萝卜的一种，能清热，有健胃化痰，滋润助消化的功效。 红萝卜-含维他命 A 、 B 1 、 B 2 和 C ，更含大量胡萝卜素，能补血强身，滋润解燥，驱胸郁闷，调整肠胃，降火气。 蜜枣- 润肺止咳 瘦肉- 滋阴健体。
③紫薯燕麦。把紫薯蒸熟后压成泥状，然后加入燕麦、坚果、果脯碎、牛奶，混合搅拌即可。坚果一定要少放，两三个剁碎放入就可以了。
减肥鱼汤放什么食材
1、，黑鲤鱼一尾（1一2斤）2，赤小豆（2两）3，薏米仁30克、茯苓30克 4，生姜15克，陈皮10-15克 以上诸味，水盖面，先武火烧开，后文火煎，煮至熟烂，一煲汤成。可分次服食，除鱼骨鱼刺外，其余皆可食用。
2、荜芨5克，鲜鲤鱼1000克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净利，拍破待用。
3、材料 赤小豆150克，鲤鱼1条，料酒、盐等调料适量。做法 将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块，与赤小豆、适量清水同煮汤。加入料酒、盐等调料调味，待熟即可。服法 日常食用。性味归经 赤小豆性平，味甘，归心、小肠经。
4、减肥当然可以喝鱼汤豆腐，减肥不是说啥肉食都不能吃了，主要是控制一个量，而且得营养搭配好，不能营养过剩，不能贪吃，还得配合有氧运动，以粗粮，粗纤维，容易饱腹而脂肪含量又少的食品为主。
5、，鱼和萝卜丝一起炖，也是非常绝的搭配了，萝卜被称为地人参，和鱼一起炖，汤鲜味美。3，鱼和西红柿一起炖，把鱼煎一下，西红柿炒一下，炖出来的酸汤开胃减脂。
6、豆腐 鱼汤和豆腐一起煮非常好，豆腐中含有丰富的蛋白质，并且豆腐是没有味道的，和鱼汤一起炖能够很好的吸收鱼汤的鲜味，这样豆腐吃起来就更美味。豆腐可以选择老豆腐，也能选择嫩豆腐，老豆腐需要早一点下锅。
特别适合减肥时期吃的鱼头豆腐汤,怎样做热量更低?
控去多余的油，加开水熬制，量淹没鱼头即可。加开水的目地是让鱼汤熬得更白更浓。
嫩豆腐在盒内划成小块，鱼头洗净斩半，生姜切片，香菜、大蒜切碎，葱切段；备用。锅置火上，烧热下植物油，爆香姜片、葱段和蒜末，放入鱼头稍煎一下，加入料酒，煎至鱼头双面呈金黄色。
鱼头洗净，从中间劈 开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄（每面约3分钟）。
在炖鱼汤之前，将鱼头炒黄上色，这样煮出来的汤不腥，而且更甜，汤呈乳白色。可以根据自己的需要加入蘑菇。黑木耳、白萝卜等蔬菜营养效果更好。鱼头汤很鲜，原味完美。不要加味精或鸡精，以免破坏原有的美味。
鱼头炖豆腐的热量是每100克39大卡，脂肪含量为07克，是属于低热量低脂肪的食物，而且鱼头和豆腐都富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，所以适合减肥期间食用。
食谱一：豆腐汤 材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。做法：黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。
