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求减肥方法,我身高177CM现在145斤了,谁有办法啊。跑步?喝稀饭有用么...
1、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿法效果非常显著 粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
2、冬天跑步前要做足热身运动，不然容易拉伤筋骨。跑完等全身热气散去，再洗个热水澡，注意别感冒。（有助于全身皮肤呼吸，有助于毛孔收缩性增强）5：30吃晚饭，晚饭最好喝一瓶200ml-300ml的发酵酸奶，再吃一个水果。
3、现在过分的吃减肥药，等成年了，反而会影响身体。 我170CM的身高体重180斤 怎么减肥快 急 合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
4、每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
5、如果没有时间最好的方法还是节食，早晨要吃好，中午可能吃饱，晚饭是减肥的最佳时间，晚饭一定要吃的少，吃完饭会少坐，可站着做做腰部运动、散会步等最好，长期坚持会有很好的效果的，祝你减肥成功。
145斤要怎么瘦下去
1、跳绳减肥 跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。
2、少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。
3、要有科学的减肥，运动+饮食 [运动方面]：冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
我1.58米,145斤。怎么减肥呢?求有效方法,谢谢
1、太重了，根据世界卫生组织对女性体重标准计算公式（身高158-70）×60%=5公斤，是你的标准体重。管住嘴，迈开腿是最好的减肥方法。合理的膳食结构，加上坚持锻炼，跑步、跳绳、游泳、瑜伽均可。
2、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
3、目前来说，比较安全、有效而又能实现快速减肥效果的就是吸脂减肥技术，吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。
