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跪膝是大补肝脏、引血下行、减肥的绝妙方法!
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支枸菊地黄丸口服液，还不发一分钱，更不发什么体质，效果还如此好。
跪姿不仅可以帮助我们减肥，防治膝盖疼痛，膝盖积水，膝盖骨刺，腰疼，脱发，高血压引起的头晕，长期吃药护肝的人有很好的疗效，还可以让我们的身心有很多意想不到的收获。适用人群腹胀、头痛、脚冷、失眠的人可以试试。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
跪膝法瘦腿有用吗?必须要坚持2周才能看到效果么?停了会不会又胖回来...
而跪膝法更是一个减肥秘法，能明显减去大腿上的赘肉。2/3 跪膝法为何有此功效？中医称膝为筋之府，而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，因为跪着走的同时，腰也在扭动，肾也跟着补了。
“跪膝法”锻炼两周就有明显的健身效果。保护膝盖方法 第一，多活动与锻炼膝盖，不断增强膝盖的力量 应当经常通过负重、转动、按摩等方法进行锻炼。首先是站桩。拳谚：“百练不如一站。
好多要减肥的哦！呵呵 我看了你的食谱，如果，你真的只吃这么点东西（我是说的全天24小时的全部，包括一块小饼干），你不可能不瘦。还有纠正几点，先，你可以少喝奶吗？。再，水可以喝，喝多少都没事。
首先可以尝试一分钟的瘦腿操：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。
跪膝法一次要跪多久?
开始每次跪15～20分钟，每天2～3次，即使跪膝后很舒服也不能延长时间，循序渐进；跪一段时间，膝盖适应后，可以跪着前后移动，但一定是直线。对想瘦身者，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。
我们可以先练习坐跪，去感受坐跪给双腿、双脚带来的感觉，然后再练习静跪，最后练习动跪，循序渐进，让身体慢慢适应。练习时长也可以从刚开始的1分钟到3分钟，再到5分钟甚至更长。
每天只要10分钟，就能保健膝盖： “跪膝法”分二个阶段，第一阶段的拍打膝盖动作至少做过9天以上，才可以开始做跪膝法，否则很容易受伤。方法/步骤2 1/3 拍打膝盖： 使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。
想跪几次都行，这是你的自由，如果系愿意，可以一天只跪一次，一次一天，就看你受得了不，还有，跪也是有讲究的，电影中常有日本人就喜欢跪着为别人服务。
