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健身房减肥结果大腿肌肉酸痛,休息一天还是痛,我应该休息还是继续?_百度...
1、视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息；肌肉痉挛需休息及时就医。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。
2、要休息的，休息与运动是共存的、不可分离的。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。
3、如果运动之后出现轻微的酸痛，切忌马上去休息，应该减缓运动量慢慢的停止，然后休息时按摩酸痛的地方，之后依照个人身体状况可以选择继续运动。
4、第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。
5、锻炼后肌肉酸胀，是效果最好的，继续锻炼酸胀感觉慢慢消失。锻炼后肌肉很疼，说明已经练过头了。这部分的肌肉需要休息和恢复，夹腿机暂停。
减肥运动后,连续一周全身酸痛怎么办
1、在做完运动的时候不要立马坐下来或者躺下来去休息，要接着做一些运动量小的后尾运动，可以减小运动后身体酸痛的症状。适当给运动过后的身体按摩，让肌肉可以放松，就不会像之前一样酸痛了。
2、把握跳操时间，跳瘦身操应该注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。特别是进食后两小时进行锻炼，而空腹的时候最好不要锻炼。
3、缓解方法：1，锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。2，局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂，糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
4、注意事项 从上面我们可以看出，运动后全身酸痛是由于没有坚持锻炼和锻炼方法不对的结果。在运动中保持有氧运动保持身体组织充分得到休息，这样才能使运动效果好，才不会出现全身酸痛。
减肥运动后,连续一周全身酸痛怎么办?
在做完运动的时候不要立马坐下来或者躺下来去休息，要接着做一些运动量小的后尾运动，可以减小运动后身体酸痛的症状。适当给运动过后的身体按摩，让肌肉可以放松，就不会像之前一样酸痛了。
把握跳操时间，跳瘦身操应该注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。特别是进食后两小时进行锻炼，而空腹的时候最好不要锻炼。
适当按摩运动之后肌肉一直处于一个紧绷的状态，这个时候是非常疲劳的，适当的按摩有利于缓解肌肉疲劳。
缓解方法：1，锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。2，局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂，糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
如何应对减肥运动中的肌肉酸痛问题?
可以选择使用按摩器或者自己用手指进行按摩。在按摩时可以选择一些按摩油或者按摩霜，能够起到更好的按摩效果。
做好热身活动和运动后的放松是预防及减轻延迟性肌肉酸痛的关键，运动后即刻的牵伸放松运动（每个动作10～15秒的静态牵拉）可以明显地降低延迟性肌肉酸痛反应的程度。
如何才能缓解健身后肌肉酸痛问题1 在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。
