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锻炼了1个半月跳减肥操还是没怎么瘦怎么办,天天锻炼早晚各30分钟,真心...
1、每次运动的时间不得少于半个小时才能达到燃烧脂肪的效果，平时也可以做一些游泳、快跑、跳绳、打羽毛球、爬楼梯等方式，这些方式也可以很好的起到减肥的作用，饮食上一定要少吃一些油腻性的食物。
2、没控制好饮食，摄入能量过多，最终都转化成脂肪了。我们体内的肌糖原和肝糖水是运动时最先参与能量供给的物质，人体内含量大约是250g-450g之间，他们消耗完了，才能轮到消耗脂肪。
3、只要你每次锻炼保质保量，不用天天都做，一周至少安排1天休息。此外，晚上的运动要把握时间，如果晚上十点之后才有时间，那这时最好的运动就是放松，回家睡觉。
4、多坚持坚持呗，一个月真的不算多久 减大腿肚最快运动方法 基本功 是的，健康瘦身的根本就是「有氧运动」，养成规律有氧运动的习惯，将能够全身性地消脂肪。
5、因此，如果你跳广场舞已经一个月了，但是体重没有下降，不要感到失望。重要的是，你的身体变得更有型和更健康了。
在健身房半个月一斤也没掉,有更好的减重方法嘛?
1、健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
2、有氧训练、力量训练和耐力训练这三种运动方式都能帮助我们减肥，但其中小七倡导大家：选择自己喜欢的运动方式去迎接自我改变的挑战才是明智的方法。
3、如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。 喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。
4、你好，我现在也在减肥，5个月50斤。这样的速度就差不多了，太快皮肤会松的很厉害。每天要有充足的睡眠、饮食稍加控制、适当的运动。运动方式可以是 器械+有氧。热身不用太长时间5--10分钟，身体微微发汗就可以了。
5、你的情况是既想减肥又想练肌肉，所以不用蛋白粉。胸肌和腹肌主要是哑铃和健身房的一些器械，具体可询问健身教练，你虽然没请私人教练，但是一般都会给你些指导和建议。最后一条，坚持每天都去。实在不行至少一周去5天。
去健身房两个月,体重没一点变化,怎么办?
调整了饮食：如果你开始更关注饮食，摄入的热量可能没有增加，而你的身体正在利用更多的能量进行训练和日常活动。这可能导致体重没有明显增加，但是你的身体围度可能会增加。
第饮食上，虽然每天都有运动，但是一点都没有注意自己的饮食习惯，做累了流汗了，就来喝一瓶可乐，这样热量一下子就补回来了，实质上是没有什么效果的，一定要管好自己的嘴巴，高脂肪高热量的食物一定不过要吃。
第二就是要反思，反思在以前的运动中有哪一些环节是你做的不够好的，因为在健身的过程中动作一定要标准，不然它的效果是相差很大的。
如果这两方面没有问题，那就可能需要调整健身计划了。这是因为，人体的新陈代谢是一个动态的平衡。
那么在这种情况下，即使我们坚持了许久的健身，都不会有明显的减脂效果。
