138斤减肥成功经验

发现现在有点变胖了,有什么很有效的减肥方法吗?现在138斤(男)啊!

1、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。

2、应勤换减肥法，但切记要有耐心，刚换口味时需要时间适应。如果你不喜欢新方法，但确实有效，那么请多给它一点时间，也许你会慢慢适应。研究发现，味蕾需要约两个月的时间，才能开始享受新吃法。

3、最有效的懒人减肥方法 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

我138斤我想减肥有办法吗

通过调整饮食结构和运动辅助的方式来健康瘦下去。身高168体重138斤，你的BMI=246，属于超重范围。你的健康体重在120斤左右，等于是需要减18斤左右。通过减少体内多余脂肪，增加肌肉比例达到健康减肥不反弹的效果。

喝茶减肥：虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。 8 外用减肥：按摩得法，可减肥，外用品，克服对内服药品的副作用恐惧。 9 束身衣减肥：塑造从胸部到腰部的线条，看起来更加苗条修长。

可以试试晨跑，游泳也是很容易减肥的，就是饮食要注意，少吃油性太大的东西。可以试试喝柠檬水，如果你要瘦大腿，可以试试爬楼梯。可以试着报个瑜伽班，或者舞蹈班什么的。

如果见效快的，只是相对来说以下三种方法可以参考，不过可能有一些费用的；1）拔罐；2）经络按摩，效果都挺好好，不过都要适当控制饮食；3）如果条件好可以去健身房，设计一套专业的减肥方法。

吸脂减肥的效果不会反弹，是理想的瘦身减肥方法。由于人体自成年之后，脂肪细胞就不会轻易出现增生现象。吸脂减肥方法通过直接减少了组织中脂肪细胞的数量，其后脂肪细胞的数量不会再增加，也就能够稳定地保持瘦身减肥的效果。

减肥不成功，可能是方法不对，那就换个方法。我们的压轴菜，就是要你重拾女人的善变本色。跟减肥“相亲”。减肥就像男人，有些跟你很来电，有些却跟你八字不合。

结婚5年,体重从120斤涨到了138斤,怎么减回去?

：多看看饮食方面的杂志。研究表明，通过期刊杂志关注自身饮食的人往往可以减掉更多的体重并保持更长时间的好身材。 在一定程度上，这是因为人们更多地去留意自己吃了多少东西，并迫使自己控制饮食，对自己的行为负责。

吃坚果瘦得快。五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。

多运动，平衡饮食，你需不需要减肥贴啊，我朋友用着特别好使，一个月瘦了15斤，真事，不骗人的。

有一颗健康的心 有一颗健康的心对减肥来说是至关重要的。有的人减肥为了急于求成而选择不恰当的减肥方法，但是如果想要健康的从120斤瘦到100斤，就一定要放松自己的心态，不要去急于求成。健康的方式肯定是慢的。

从138斤减到110斤,我经历了些什么?

年10月，我带着孩子回到老家，11月份，我开始计划做两件事情：一是减肥，目标是先从138斤减到120斤，最理想的目标就是110斤；二是把驾照考下来。然后我就开始了我的健身计划。

网购了一种“泰药”，吃了几个月倒是瘦了5斤，但是一运动就心跳加速开始心悸，于是减肥药这个方法也被我打入冷宫，还是踏踏实实的“管住嘴，迈开腿”吧。

瘦了20斤的时候，也感觉变化不是很大，但是体重是着实轻了，只觉得肚子平坦些了，第三个月因为体重基数变小，我就增加了无氧运动的时间，多了哑铃划船机的训练。

在减肥的时候，可能很痛苦，但是减下来之后的那种成就感真的很舒服，我希望所有减肥的人都能够坚持下来。

因为作息不正常，节食减肥，当回到家里三餐变得正常，肥肉又疯狂而来，回到学校的时候我138斤。

我现在138斤,我好想减肥,我就算喝水都胖,怎么办

您是每天都运动了，但是您的糖分一点也没减啊，这就是您为什么到了140就下不来的原因。

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。

长胖的主要原因就是热量过剩， 而水分没有热量，喝水是不会发胖的，如果确实肥胖的话是由于身体摄入的能量高于身体消耗的能量导致。所以想减肥的朋友还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。

最近我开始香蕉减肥，效果非常好，最开始是早上一般醋水加蜂蜜，一根香蕉，中餐和晚餐都吃面，但是也有吃菜，除了主食变了其他都差不多，每天多喝点水，那一个礼拜瘦了5斤。