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产后瘦身一周5日食谱,营养师教你1个月减2kg!
1、将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。
2、产后瘦身一周5日食谱，营养师教你1个月减2kg！ 产后瘦身餐 1个月减重2公斤 刘昱伶营养师表示，原则上哺乳期不建议减重，但许多产后妈咪回归职场，须要保持好身材，因此设计五日瘦身食谱，希望帮助妈咪维持良好的体态和形象。
3、产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。 产后第一天(1日5餐)： 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。 中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 下午茶：甜粥玉米。 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
4、一周快速减肥食谱一周快速减肥食谱之周一早：咖啡、苹果。午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
5、下午茶：甜粥玉米。 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。 夜宵：黑糖番薯。 产后第一周到第二周小S水果补品一律都不吃，避免摄取过多的水分和糖分，遵循营养师的一日多餐的营养搭配。
6、产后减肥食谱一周瘦10斤科学减肥3 哺乳期减肥食谱一 荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白 荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通，鸡胸肉是属于高蛋白的食物，补充身体的体力，其他的食材都是低热量的帮助减肥。
桂圆莲子银耳羹的做法
1、小汤锅内放入水莲子 煮半小时煮到开花是放入龙眼肉；然后再煮5分钟 放入白糖起锅；桂圆8颗 红枣10颗 莲子二十颗 银耳三朵 红糖1汤匙（15克）清水1000毫升（1升）做法 1）银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。
2、做法步骤：第1步、取适量干银耳。第2步、加淀粉和清水浸泡两个小时。第3步、泡好的银耳摘小朵清洗干净。第4步、砂锅中加入清水，放清洗好的银耳，开火煮。第5步、水开煮十分钟，搅拌三十秒。
3、结果如下：莲子泡入清水中一小时左右。银耳提前40分钟泡发。泡发好的银耳撕成小朵备用。红枣洗干净，控水备用。取一只小煲，加入银耳，红枣，莲子。加入适量冰糖。加入适量的清水。
桂圆莲子银耳羹的做法及功效
1、银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
2、莲子无需事先浸泡，直接大火烧开后放入，10分钟就可以软糯。
3、可以，百合银耳莲子汤就是由银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖制作而成。
4、桂圆莲子银耳羹的做法：原料：桂圆、莲子、银耳、枸杞、冰糖。做法步骤：第1步、银耳、莲子、泡发，桂圆去壳，枸杞适量。第2步、银耳、莲子、桂圆清洗后放入电饭煲中，加适量水选择煲汤程序。
桂圆银耳红枣羹的常见做法?
1、准备材料：银耳15g、桂圆10颗、红枣3颗、百合适量、莲子适量、冰糖适量 百合、莲子用清水冲洗一遍，再用清水浸泡2个小时左右。把干银耳用清水泡软。泡发后的银耳去蒂，洗净后撕成小朵。
2、鲜银耳洗干净切碎。水开后放入银耳煮开后顺着一个方向搅拌一分钟左右会加快出胶。中小火煮20分钟，中间不停搅拌，防止粘锅。放入红枣，桂圆再煮10分钟。最后放入枸杞，冰糖，搅拌至冰糖融化。
3、在做银耳桂圆红枣汤的时候，可以提前将银耳浸泡30分钟左右，这样在做的时候可以减少时间，效率更高。桂圆一般为晒干的食材比较合适，新鲜的桂圆自由水比较多，在做桂圆银耳红枣汤的时候会影响口感。
4、（ 1 ）银耳红枣桂圆汤做法用料 银耳 半朵、桂圆 20颗、红枣 10颗、冰糖 适量。
5、做法如下：百合、莲子用清水冲洗一遍后，再用清水浸泡2个小时。干银耳用清水泡软，泡发后的银耳去蒂并撕成小朵。锅中加入水、银耳、莲子、百合、冰糖，大火烧开。
