减肥百科网
减脂餐,无麸质饮食,吃应季食物养生减肥
1、午餐：鲜笋鱿鱼三丝素三鲜十谷物米饭，488大卡。鲜笋鱿鱼三丝做法：第1步、鱿鱼丝提前浸泡好，食材准备好。第2步、笋子干锅不放油炒干水分。第3步、肥肉煸香、瘦肉炒香拨至一边，放入鱿鱼丝爆香。
2、低脂牛奶燕麦粥——牛奶珂汁是瘦身人士的首选，而燕麦粥富含膳食纤维，可以让你感到饱腹。炒豆芽炒菜——豆芽是不错的蔬菜，营养丰富又低热量，而蔬菜也是瘦身人士的首选。
3、牛排时蔬沙拉 调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。
4、肉类食品选 比如说鸡肉，鱼肉，牛肉，鸭肉等，这些食物都具有很高的蛋白质和各种元素，但是同时它的脂肪含量也很低，是适合在减肥期间食用的。
5、随着生活水平的提高，人们也开始注重饮食的健康，讲求少油少盐，荤素搭配，今天小编就给大家分享五道减脂餐，简单好吃又健康。
鲜笋的吃法
【做法】①先将鲜竹笋肉(或鲜笋罐头内的竹笋片)切丝。②将素油适量置锅内烧热，下笋丝爆炒。③加细盐少许，淋入鸡汤或清水适量。④焖烧3～5分钟，撒上味精炒匀即成。
竹笋的吃法多种多样，素有“荤素百搭”的盛誉，它一经与各种肉类烹饪，就显得更加鲜美，可做汤、烧菜、凉拌、炒菜、做馅等，能做出许多美味佳肴。
鲜笋不论是凉拌还是炒都是可以的，煮着吃也可以。用开水煮十分钟，不要加锅盖来煮，加入调料之类的就可以吃。炒着吃也可以，但是因为鲜笋是非常吸油，建议放入比较多的油来炒菜吃。
鲜竹笋的正确吃法 烹饪前的准备工作 鲜竹笋应该在清洗干净后去皮，这可以避免竹笋的刺喉和增加口感。如果你没有经验去皮，可以使用去皮器或者使用刀片将竹笋的皮层切掉，一定注意安全。
锅中放入少许的盐，放入盐主要是去除竹笋的涩味。水烧开后大约煮三分钟左右，捞出备用。锅中放入少许的油，倒入切好的五花肉片，煸炒出五花肉的油脂，这样吃起来不油腻而且会特别的香。
食材准备：鲜笋入开水锅烫一分钟捞出，青菜从中间切开冲洗干净。焯水后的鲜笋切片，番茄去皮、香葱切碎。炒锅烧油，油热先炒鸡蛋，炒好盛出，锅底留油下香葱根炒香，中火，然后下鲜笋翻炒。
减肥瘦身汤
1、瘦身汤推荐(1)宓妃洛神瘦身汤宓妃洛神瘦身汤是时下流行的瘦身品牌，是按传统中医秘方秘制而成的，是我国传统中医瘦身之精粹，流传至今。
2、瘦身减肥汤高纤维蔬菜瘦身营养汤材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许。
3、下面一起来看看吧！减肥瘦身汤(1)白菜清汤材料：大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。
4、冬瓜排毒瘦身汤 材料：虾100克、冬瓜50克 做法：将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。
5、鸡皮汤：鸡皮200克，水适量，煮至熟透，食用。瘦肉汤：瘦猪肉200克，水适量，煮至熟透，食用。黑木耳汤：黑木耳50克，红枣5个，冰糖适量，水适量，煮至熟透，食用。
6、喝什么汤瘦身减肥(1)什锦蔬菜瘦身汤材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙。
秋季减肥的食谱有哪些
山楂萝卜瘦身汤⑴材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量。⑵瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起；白萝卜洗净、去皮，切块。
八宝小白菜⑴用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。
秋季减肥食谱丝瓜排骨瘦身汤将1条丝瓜洗净切条和将半斤排骨过开水，然后将丝瓜、排骨、5钱桂圆肉、3粒蜜枣放入开水中，先用大火煮十分钟，再用小火煲煮两小时，最后加入盐调味即可。
白薯番茄豆腐汤原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。
【导读】秋季已到，想甩掉身上的秋膘吗？那么，就来吃以下8大专甩秋膘的减肥食谱吧，保证让你瘦到不行。
香辣鲜竹笋——开胃健脾减肥润肠
香辣鲜竹笋的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食材类型哦，开胃健脾减肥润肠排毒防便秘，对身体健康是有很大帮助作用的。
有助于减肥 竹笋所含的热量很低，100克竹笋只有27卡路里，对于需要减肥的人来说，是一种很好的选择。
竹笋一般有很好的营养价值和药用价值，一般好处很多，比如具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦还有解酒毒的功效等等好处。
竹笋功效与作用开胃健脾竹笋含有一种白色的含氮物质，这种香味是竹笋特有的香味。用干竹笋后再与各种材料一起烹调，味道会更加突出，菜更具诱人，令菜更具诱人，令人食欲大增，有利于食物的摄入量。
首先竹笋有开胃健脾的功效，因为竹笋中含有一种白色的含氮物质，这种物质构成了竹笋特有的清香，和各类食物一起煮，味道更鲜美，所以这个竹笋有开胃助消化的功能。
