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年纪大了怎么瘦身啊?
1、最佳的减肥方法就是一日三餐，我们要正常吃，早餐一定要吃，午餐要吃得好，晚餐吃得少。每顿饭我们不可全吃饱，吃个七分饱就可以了，这样对我们的身体才是有益处的，有助于我们减肥。
2、多喝水减肚腩，人一天至少要喝够八杯水，中老年人也不例外。清晨没吃早餐前是第一杯水，清理肠胃，把昨天的废物排出去，从而减少小肚腩。
3、人们在平时可以吃富含高蛋白的食物，不仅能够补充身体所需要的蛋白质，还能让身体形成肌肉，采取清淡的方法处理瘦肉。
40岁以上,体重超过了130斤的女人到底该怎么减肥
1、一，做正确的练习 当你的新陈代谢率开始下降时，你应该包括每周4到5分钟的阻力训练课程和每天的有氧运动。为了燃烧你的卡路里和保持你的肌肉强健，你必须做像跑台阶，桥，俯卧撑和跑步等运动。二，散步是一项很好的运动。
2、首先，合理控制饮食，建议您每天三餐营养均衡，摄入的卡路里和脂肪要适量控制。如果您能够计算每天需要的摄入热量并按照比例进行饮食，效果会更好。同时要注意多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物，以帮助消化和减少热量的吸收。
3、运动：和保持身材一致，减肥期间如果养成每天快走的习惯是最好的，这样减肥成功后把这习惯一直保持下去就能长久保持身材。
4、建立强大的思维模式：碳循环减肥法着重于形成积极的思维模式和健康饮食的长期习惯。 增加快乐：通过锻炼、合理膳食和保持身体资讯，碳循环减肥法可以帮助人们减少压力，增加快乐。
5、不能盲目的节食 体重130斤的女性，应该已经脱离了小基数减肥的范围。
6、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
我儿子刚刚18岁,可是体重已经达到260斤,请问用什么办法减肥最快?
中午：一个水果（尽量是苹果之类的低卡水果，香蕉不行）顶不住了可以吃点蔬菜，瘦肉也成。晚上不吃饭。食物注意：不能吃油炸。晚上一定不能吃饭！不能多吃，前几天会觉得饿，但是一个礼拜以后绝对没有任何感觉。
所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。
通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等，时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
你好，减肥要选择健康的方式，适当运动，调整饮食结构，保证基本的营养供应，而不是一味的节食。要控制的是脂肪、糖分的摄入量，多吃蔬菜水果，奶蛋瘦肉是可以吃的。
大胖子怎么减肥?胖子减肥的最快方法
多喝水。在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。
坚持做仰卧起坐，我们都知道仰卧起坐，这是一个非常有效的瘦肚子的运动。
同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。自由泳 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。
游泳 胖人首选的运动是游泳。胖人游泳是非常好的，在泳池里面运动，比如说行走，有水的阻力，是减肥的一个好方法，而且对关节也没有什么破坏，还对颈椎、腰椎、踝关节都有好处。
