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1米7,175斤,想减肥…慢跑该多快?有什么注意的事项吗?学生
1、但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。变速跑减肥法 这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。
2、减饭量（最好能过了下午三点不再吃东西）运动。可以跑步，跳绳，跳舞，每次坚持一个小时。
3、我没有去操场跑步，我是在宿舍边看电影边原地跑的。慢跑就行，速度不用快。慢跑是有氧运动，快跑就没有减脂效果了。瘦多少这个看个人的，我觉得如果严格执行，瘦个十几斤应该可以的。关键能不能坚持了。
4、做有氧运动，最好游泳，其次慢跑，打球什么的也可以，运动时间最好是下午或者晚上。严格控制饮食，禁夜宵高热量饮料，能忍的话晚饭不吃，只吃点水果，不能忍就晚饭减半。
我一米八几现在170斤了,我想减肥,有没有大神能告诉我些方法,跑步什么的...
1、食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。
2、节食加锻炼。建议俯卧撑，仰卧起坐，长跑。俯卧撑看自己能力，每天两次能做多少个就多少个。长跑2公里，每星期两次。晚上少吃。早睡早起。
3、一跑步就疼。 我个人认为大基数减肥不能一上来就跑步。 还有就是之前没有锻炼基础的也不能一上来就跑好几公里。 要循序渐进，慢慢来，比较快一点。 后来，我男票就没有再跑步了，报了个健身房也没去多久。
4、)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
5、减肥，22岁.1米8现在170+斤.求减肥方法. 50 大学时候140斤.经常活动.足球篮球一只几长高强度比赛都没问题.工作以后体重爆增到170斤.平时运动也少了。吃的多了.1次性的盒饭.3盒米饭2盒菜不成问题..急死我了。
6、减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
身高174cm体重170斤请问怎么才能瘦下来。有一点肚子。
有氧运动一般要连续进行40分钟以上，才能较快地减肥。平时吃东西最好选择低热量的食物，不要吃太多。只有消耗的能量多于摄入的能量，身体才会转化脂肪，使之成为你的体力。可以试着跑两天，休息 一天。
首先要合理饮食，不能暴饮暴食，其次就是加强运动，周末时候可以邀请几个朋友打打篮球，到健身房去做运动。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
