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怎样能度过节食平台期,已经半个月体重没变了?
坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。
只要把减肥坚持到底，并有信心突破平台期，体重便会继续下降。因此，宝宝们必须在心理上打败这个小婊砸！调整饮食 这第二个战术，是饮食战术 。
让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可以使身体变得重新活跃起来，才有希望突破平台期。
完全断食第10天 到第七天不掉称 怎么才能渡过平台期 跟健身教练学过一个办法，就是每天只吃水煮蛋的蛋清、喝清水。可以迅速度过平台期。 我用过用苹果牛奶减肥法度过平台期。
第一次平台期应该是减肥开始7到10天之后，这个平台期相对是比较很好渡过，只需要3到4天就能够度过。
坚持科学饮食方法。减肥心急的人经历减肥平台期时，容易采取极端的方法来度过这个难熬的时期。想到饮食是减肥的重要部分，一些人就会变本加厉地节食甚至绝食。
减肥平台期一般多久?
一般来说减肥平台期从两周到两个月不等，与个人的体质以及减肥的方式都有关系。一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。
减肥遇到平台期每个人身体体质不一样时间也不一样，一般来说需要10-20天。平台期即减肥停滞期。
减肥平台期一般多久 减肥的平台期一般是半个月，达到一定时间后，身体会继续开始正常消耗脂肪。一般进入平台期标志着减肥者已经取得了一定的成绩，身体进入到了自我适应期（平台期）。
一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。
大约5-7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。
减肥减到什么时候会出现平台期?
一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。
第三种，每次减到一个数值之后，不再继续努力，而是半途而废，反反复复。
如果每天坚持称体重，一周或者2周以上运动后也不掉体重的话就是在平台期了。
一般来说，体重和各个指标不再下降或者是时间变化不大至少要超过两周或者一个月才可以断定进入了平台期。为什么会出现平台期？平台期的出现和自己的减肥方法离不开关系，有的人从一开始减肥就只用同一种减肥方法。
减肥平台期一般是发生在运动计划执行3星期～1个月后，就算保持持续运动，体重也没有继续下降。
平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。这个平台期通常出现在节食减肥后的一到三个月之后。
