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网上流行的断食法是不是真的能减肥?
1、天减肥法不需要连续断食21天，很有效，不会伤害身体。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。
2、断食对于一部分人群还是有作用的。饭量大胃口好，体重基数大，新陈代谢旺盛，符合这些特征的人减重可以参考，断食可以帮助控制食欲，通俗点说，就是让胃变小。不适合人群：低血糖、新陈代谢低、BMI指数正常、体力活动大的人群。
3、轻断食减肥方法，目前也属于比较流行的一种减肥方 法，在一星期当中，可以有两天轻断食，其余5天可以正常 的吃饭。在轻断食期间每天的热量摄取一般不超过500大 卡，如果是男性进行轻断食，一般不超过700大卡。
4、而且一旦恢复正常饮食，特别容易反弹。所以完全不吃东西的节食减肥是不可取的。我们节食减肥也需要合理地搭配，做到营养均衡。每餐吃到7分饱，这样慢慢来控制食欲，同时还要选择热量少的食物。
5、一，香蕉断食减肥法 香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。
每天粉碎一个谣言轻断食可以轻松变瘦
什么是轻断食法 曾经风靡一时的全名为5：2轻断食法，的减肥方法，是由英国专业医师蜜雪儿·哈维博士所提出的。
复食的第一天一般是以清淡为主，用粥类流食让肠胃慢慢适应。 这种比较困难的断食法，不建议有胃部疾病和胆囊疾病的人员进行。专家一般建议在一年内隔两个月进行一次三天四夜断食法。
（不能吃主食，热量高的一切事物）最后10天：可以正常的吃饭，但是只能吃6分饱。
断食减肥有用吗?
天减肥法不需要连续断食21天，很有效，不会伤害身体。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。
宋晏仁医师认为，按照间歇性断食法的原则，确实能够有效减重。但不管哪一种减肥方法，关键都在于达到减重目标后能否维持健康饮食，即使倡导间歇性断食法的专家，也是强调在减重过程中建立健康饮食的观念与习惯。
没有用，本人试过。48小时后肚子是小了，可是一吃东西以后，第二天就会胖回来。还有就是在48小时后就算吃东西了，但是都几乎在这两天没有大便，因为没有东西消化。
那么不进食的时候其实就是只是消耗能量了，所以间接性断食其实是能够对减肥有所成效的。尤其是在刚实行间歇性断食的时候，效果是非常明显的。
