酸奶减肥食谱做法大全

一周酸奶减肥食谱一天瘦一公斤

第六天：香蕉+酸奶 吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以用香蕉搾汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。

天猛减10斤酸奶代餐法 第一天：黄瓜+酸奶 黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。

据说，要减重3公斤 以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些 知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。

但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。

酸奶搭配什么食物减肥

苹果是非常好的减肥水果，可以起到促进消化的作用，同样酸奶也有助于消化的作用，所以酸奶和苹果搭配在一起笑过会更好。建议可以将苹果榨汁与酸奶同志食用。

黄瓜×酸奶：美容纤体 因为黄瓜和酸奶都是低热量食物，而且黄瓜本就是一种非常好的美容减肥食物，所以和酸奶搭配共食可以更大的加强减肥的效果，而且还不用担心这样搭配会吃胖。

减肥原理：小青瓜每100克热量仅15大卡热量，而且其中水分、膳食纤维充足，还能促进肠胃蠕动，加快粪便排出，搭配酸奶一起吃不仅热量低，还有助于减肥。3 酸奶+木瓜：热量约138大卡。 材料：酸奶100克，木瓜100克。

：燕麦酸奶减肥 材料：燕麦1碗，酸奶200ml。做法：把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。

每天一个苹果可以加强营养补充，如果再把苹果与酸奶相结合，可以用榨汁机完全混合在一起。香蕉：香蕉里面含有很多膳食纤维，能够帮助你的肠道蠕动，排毒养颜，配合蜂蜜一起食用，能够饱腹还能减肥，热量很低。

酸奶减肥法的瘦身食谱

1、香蕉酸奶昔 所需食材：低脂无糖酸奶300毫升，香蕉1跟，蜂蜜1勺 将香蕉带皮洗干净，切成0.5厘米厚一片，与酸奶一同放入榨汁机中搅拌均匀，倒出来后添加适量蜂蜜改善口感。

2、晚上喝酸奶减肥的方法：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后和中午一样吃一杯脱脂酸奶。注意：一天的酸奶饮用量最好不要超标，两餐中间如果饿了，可以吃木瓜来帮助减肥。

3、苹果酸奶减肥食谱怎么做苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物，也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃。

4、酸奶竹盐减肥法材料：酸奶1杯、竹盐2g用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。爱美网小编点评：竹盐具有排毒和美白的作用，能够帮助排便，而且竹盐和酸奶搭配能带来全新的味觉体验哦。

5、酸奶水果减肥食谱苹果酸奶乳材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出；盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可。

营养师推荐酸奶减肥食谱:夏季酸奶这样吃,减肥才更有营养

酸奶加苹果苹果是很好的减肥水果，它可以促进消化。酸奶也可以促进肠胃蠕动，帮助消化，因此苹果和酸奶结合后，减肥效果会更加明显。首先将苹果去皮切块，然后将苹果块放入榨汁机中，将榨好的汁倒在酸奶里，搅匀后即可食用。

吃法：黄瓜切块浇上酸奶；或者黄瓜榨汁兑入酸奶。酸奶+红糖：补血燃脂 原理：红糖含有维生素和微量元素，具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖，一方面可以补血，一方面可以改善肠内环境，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。

晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一份绿叶菜。 做法可选择放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。 然后和中午一样吃杯酸奶。 注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，以预防胃里酸度过高。