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我是如何从123斤减到103斤的?(干货)
多半是猪肉，牛肉只偶尔改善补充，以前我常常开车去挺远的卖土猪肉的摊点一买就是两三百块钱，然后分成小块放在冰箱里吃一个月，下次再去买二三百块，久了老板都认得我，每次见到我总是让我先挑，他知道我一次性会买多。
我一个月瘦过25斤 不用任何药物。我亲身经历！ 要在一个月之内从130斤减到100斤，不节食不吃药，那只有截肢能确保办到，吸脂也是办不到的(130斤的人一般没有30斤的皮下脂肪让你吸)。
我用两个月的时间从130斤减到了105斤，一定要说什么方法，那就是坚持加忍耐吧。
充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，既能起到辅助减肥的作用，又能维持身体健康和保持第二天的精力充沛。7，运动辅助。
第 二步：如何瘦到105斤 如果经过了第一步的计算，你适合达到105斤的体重，那就可以实施了。减重的方法很多重，我最推荐的是动作与营养结合法。
你有什么最有效的减肥方法分享一下?
1、最快最有效的减肥方法有哪些1 运动减肥 运动减肥应该是一个既包括徒手减肥操也包括利用器械做减肥操的有计划、有步骤、有一定程序目标的锻炼。只有结合徒手减肥操和利用器械做减肥操才能有效健美减肥，否则只能单纯减轻体重。
2、如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、猕猴桃酸奶减肥法 新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜，吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又无过多的热量，可以说是减肥方法中之一。
4、当然，前提条件是寻找合适自身的运动瘦身，减肥瘦身我们一般强烈推荐有氧运动减肥，例如跑步、有效、跑步、瑜伽健身与骑单车等。
5、并没有所谓的减肥最有效的方法。想要获得比较好的减肥效果，一般可以通过控制饮食和参加体育锻炼的方式来瘦身，同时还要注意合理饮食的方式来补充身体所需的营养，这样才不会对身体健康造成不良的影响，同时还有利于瘦身。
大基数减肥实用干货
1、了解自己的身体基数 体质指数(BMI)=体重÷身高的平方(米)。例如：小红身高160cm，体重75kg。BMI=75÷6=23(属于大基数)。
2、④三餐吃够300-500g蔬菜和菌菇。⑤避免任何形式的糖分摄入。⑥不计算热量，只关注饱腹感。⑦三餐时间控制在12小时内吃完大体重。减肥的核心不是饮食和运动的热量缺口。而是胰岛素水平的稳定。
3、不吃晚餐：这里指的不吃晚餐可不是让你什么都不吃，而是不吃正餐，只吃一些水果蔬菜。这样一来，身体囤积的脂肪就会转化为我们的能量，也是可以达到减肥的效果的。
4、大基数可以用的减肥方法很多，关键还是要坚持，以下是一些对大基数减肥的看法：不要过分限制热量摄入 体重基数大，维持身体正常运作需要的能量就多，所以对于大基数减肥者来说，一定不能盲目减少热量摄入。
5、BMI≥28：BMI=体重(kg)÷身高(m)2腰上/腿上的赘肉比较多，也算大基数。大基数减肥：不难！坚持四周就行！·第一周调整饮食：211饮食法：早餐：1拳蛋白质+1拳主食；午餐&晚餐：2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食。
请问大家谁有靠谱的减肥经验,可以分享吗?
1、减肥成功经验分享，这样吃瘦更快。早吃碳水：玉米，紫薯，山药，土豆，南瓜，杂粮。午吃蛋白：鸡蛋，牛肉，海鲜，豆腐，鱼肉，坚果。晚吃维生素：黄瓜，番茄，西兰花，生菜，胡萝卜，菠菜。
2、平时一天可以减肥4两，轻断食那一天可以减肥2斤5两，每天做好体重记录。经过上次的经验，我一个月减肥10斤左右。再说几句减肥的误区：说吃蔬菜减肥的，是自己骗自己，食草动物没有一个瘦的。
3、喝减肥咖啡，副作用小，轻微的头晕乏力，食量减少也能吃饭，但，基本没瘦。
4、肯定不是啊，都是通过运动减肥的，佳友也不例外，通过合理的室内训练和户外训练结合达到健康减肥的目的，很可靠 我想要运动减肥瘦腿，请问大家谁有经验可以借鉴一下 哈哈，好办。
5、第一部分 | 饮食计算基础代谢 饮食重点就是要计算摄入热量，不能超过自己的基础代谢才可能减肥。计算公式在网上都有。同时建议每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量。
