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我姐姐想减肥,但不管怎么样都不见效,做什么运动才能减肥?
1、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
2、户外运动 每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。步行减肥 每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
3、利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。跑步机可以调节履带传送的速度，女生们可以自行调节适合自己的速度，而后开始慢跑，运动时间半小时以上为佳。
4、怎么减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
5、建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。
6、聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。 做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。
我有一个姐姐想减肥,要每天减一斤,有什么办法?
每天喝够10~12杯水，保持充沛体液。每天喝1~2杯茶或咖啡，提高代谢率。吃完饭后刷牙，清新的口气会阻止你去吃零食。
要想快速达到减肥的效果，除了饮食以外，还要加大运动量。因为脂肪的排泄需要从呼吸排出，建议以有氧运动为主，如慢跑，快走，骑行，跳绳，HIIT等运动，每天保持1小时以上的运动，既能达到快速减肥的效果又能起到增肌塑形的作用。
一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
我也是胖胖的 这段时间我也在减肥，很有效的，两层油肚已经只有一小层了 我是这样的 1。早餐一定要吃饱 我的是一杯脱脂牛奶 + 一个香蕉 + 全麦饼干 2。
每天早上空腹跑步15分钟 2早餐1个鸡蛋，一杯牛奶 3午餐以蔬菜为主，鸡肉少炸，主食少吃 4下午的时候吃一个水果，或喝一杯酸奶 5晚餐吃清淡的蔬菜，不吃主食 6睡前喝一杯牛奶，有利于睡眠，也可以避免半夜饿醒。
．黄瓜鸡蛋减肥法：我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。
我姐姐是个超级大胖子,怎样可以让她瘦全身,变苗条呢
平时在夜晚的时候可以选择去公园跑跑步，或者是在夜晚吃完饭后的半个小时去适当的做一些有益的运动，这样的话都是可以让自己的身体更加的舒服，而且也能够在减肥之后不容易反弹。适合减肥吃的食物。
最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
大基数的女胖子，想要进行减肥，不能仅仅依靠一般的有氧运动。
因为体重的原因，很多健身项目无法去实施，只能先从散步、快走之类简单的开始。
让她意识到自己的胖。带她去逛街的时候也可以偶尔拿一些码子比较小，但是确实款式很好看的衣服，让他感受到自己的身材带来的不方便，让他感受到自己瘦下来能够有更多的可能，对于朋友来说，规劝起来，我觉得还是比较简单的。
