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水果奶油蛋糕卷
蛋糕卷：鸡蛋5个、牛奶50克、玉米油50克、细砂糖40-50克、低粉60克、红曲粉5克。（可不加）夹馅：淡奶油100克、细砂糖8克。表面装饰：淡奶油100克、细砂糖8克、芒果、无花果、胡椒叶。
薄薄抹在蛋糕卷表面一层，离开边缘2～3公分用淡奶油堆起一条，放上水果再盖一层淡奶油形成一条高高棱，提起底部的油布卷起蛋糕卷，让收尾的位置在蛋糕卷正下方即可，放入冰箱冷藏1小时，取出切段即可。
蛋糕卷做法简单，细腻美味，搭配入口即化的淡奶油，香甜可口的各类新鲜水果，更是让人百吃不厌。不过，虽然蛋糕卷不像戚风蛋糕那样让人活活被“气疯”，但是，要想到完美也是极为不易。
如何吃减肥水果?
1、选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，水果的食用量不要过多。
2、苹果。苹果中含有大量的果胶，纤维素，且维生素的含量也很高，能够促进肠道蠕动，排泄毒素，非常适合减肥人 。晚上吃两个苹果减肥效果是非常明显的。火龙果。
3、下面请跟随小编一起来看看.减肥要正确吃水果此外，尽管从各方面来说，吃一整个水果是最理想的，建议选择较小的香蕉或苹果，而不是超大个的，从而避免不小心一次吃几份的量。
4、怎么吃水果才减肥？选择含糖较少的水果菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
5、减肥的水果餐牛油果蔬菜沙拉材料：熟透的牛油果1个、洋葱少许、红椒半个、青椒半个、黄椒半个、生菜叶适量、蛋黄酱适量、黑胡椒碎少许、橄榄油少许、盐少许、法香碎少许。
四天碳水循环减肥食谱有哪些?
一周碳循环减脂食谱周一低碳，煎蛋 2个、全麦吐司 1片、香蕉 1根，午餐糙米80g、蟹柳炒蛋260g，晚餐菠菜 150g、皮蛋豆腐 200g。
早餐：紫警100g+水煮蛋1个+橙子150g+奶咖1杯；午餐：鸡胸肉/鱼肉150g+莴笋不限量；晚餐：龙利鱼200g+菠菜不限量。
比如：一小碗米饭，搭配一块鱼肉、2颗水煮蛋、适量时蔬。中碳日 中碳日需要的是早中两餐摄入正常，晚餐低摄入量，只吃300g蔬菜。午餐建议：一碗米饭，一份凉拌土豆丝，搭配2颗水煮蛋、适量时蔬。
轻食低卡减脂餐食谱早中晚餐?
早餐食谱：周一：鸡胸肉，鸡蛋，牛油果，三明治，西柚，豆奶，核桃仁。周二： 全麦吐司，玉米，酸奶，红薯。周三：牛奶麦片，香蕉，苹果。周四：黑麦吐司，鸡蛋；玉米，番茄。周五：杂粮粥，三文鱼，鸡蛋，香蕉。
早餐：鸡蛋1个+小米粥1碗+坚果1把+苹果1个=431大卡。午餐：米饭200g+虾仁炒西兰花+清炒白菜=458大卡。晚餐：红薯1个+火龙果1个+酸奶1杯100g=405大卡。断食日446大卡 早餐：香蕉1根+牛奶100ml=136大卡。
一般轻食我会放在中午和晚上吃，早饭通常为牛奶、燕麦、鸡蛋，在这里跟大家分享我的两餐低脂轻食，大家可以根据自己的口味喜好来进行蔬菜、主食、肉类的替换。
水果奶油蛋糕杯怎么做?
水果：蓝莓、草莓、芒果。 做法： 蛋糕卷：4个鸡蛋 分离到无水无油的盆中，蛋清盆拿去冷冻一会。 玉米油纯牛奶搅拌均匀至颜色一致 ，筛入低筋面粉Z字形搅拌均匀至无干粉，加入4颗蛋黄Z字形搅拌均匀细腻。
在做杯子蛋糕之前要先将所有的食材都备齐，这样做起来会更加的方便。
奶油水果杯子蛋糕的做法 鸡蛋3个，蛋白蛋黄分离，蛋白加30g糖打发到倒扣不掉，蛋黄加20g糖搅拌，然后加入玉米油、纯牛奶各25g搅匀均匀，奶和油不分离不分层后加55g低筋面粉搅匀，分三次倒入打发蛋白搅匀，震四期大气泡。
主料：低粉85克。辅料：油40克、牛奶40克、糖100克、鸡蛋5个、淡奶油250克、芒果3个、红心火龙果1个、草莓200克。蛋清蛋黄分离。分两次加入60克白糖，把蛋白发至硬性发泡。
主料：八寸戚风一个、淡奶油（抹面）400克、白砂糖40克、芒果一个、草莓500克。裱花材料：用量：淡奶油200克、草莓酱100克。辅料：纯净水15克、吉利丁粉5克。草莓洗干净，去尾巴切小备用。芒果切小备用。
奶油 适量 巧克力插片 适量 盐 1克 泡打粉 1小勺 砂糖 75克 葡萄籽油 40毫升 牛奶 40毫升 步骤 准备好做蛋糕坯的所有材料。
