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减脂西兰花怎么做
材料：粳米、西兰花、蛋黄。做法：先将鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，再把大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥，然后加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。减肥食谱 材料：西兰花、蒜末、香油、糖、盐、醋、木耳。
步骤准备好西兰花。步骤切成小朵备用。步骤锅里烧一锅开水。步骤放入一点点油和盐。步骤放入西兰花。步骤焯5分钟。步骤出锅。步骤煮好的西兰花。
西兰花一棵洗净，切成小块备用。入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。蒜切成蒜末放在西兰花上。干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。
水煮西兰花水煮西兰花是所有烹饪方式中卡路里含量最低的，如果对减肥有着严格的要求，可以采取这样的烹饪方式，如果嫌弃口味清淡，可以搭配低卡的油醋汁一起吃。
水煮西兰花的做法减肥
步骤准备好西兰花。步骤切成小朵备用。步骤锅里烧一锅开水。步骤放入一点点油和盐。步骤放入西兰花。步骤焯5分钟。步骤出锅。步骤煮好的西兰花。
鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，西兰花洗净后切碎备用；大米洗净放入沙锅，加水大火烧开，小火熬制；粥体浓稠时加入蛋黄；最后放入西兰花、盐煮滚即刻关火。香菇西兰花 西兰花掰成小朵，洗干净，用冷水浸泡10分钟。
西兰花半颗，掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟。（去虫，去农药）锅内烧开水，滴2滴食用油，少许盐，将西兰花焯水2-3分钟。捞出后放入凉水中浸泡1分钟。（是凉水不是生水）大蒜3瓣，切成碎沫。
让小腹变得平坦，所以说吃水煮西兰花是能减肥的！水煮西兰花的简单做法 【材料】西兰花200克，盐、辣椒油、生抽、酱油、苹果醋适量。【做法】西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用。
做法：准备好胡萝卜，洗干净切片。西兰花切小朵，洗干净，沥干水分备用。锅里加水煮开，放入西兰花煮开，放入胡萝卜同煮片刻捞出。加上生抽，麻油，盐调味，装盘即可。
看个人味，水煮西蓝花，味道比较清淡，比较原汁原味，慢慢咀嚼的话还是不错的哦，适合养生及减肥人士。
西兰花的减肥吃法
用清水加盐泡西兰花约5分钟，然后洗净掰成小块。 香菇去根儿，切片。 大蒜切片，辣椒切丝(如果使用)。 烧开一锅水，倒入西兰花和香菇，分别焯烫约2分钟，捞出备用。
水煮西兰花水煮西兰花是所有烹饪方式中卡路里含量最低的，如果对减肥有着严格的要求，可以采取这样的烹饪方式，如果嫌弃口味清淡，可以搭配低卡的油醋汁一起吃。
蛋黄西兰花粥。准备适量的大米、西兰花和一个煮熟的蛋黄。将大米清洗干净后加入适量的水熬煮成粥，然后加入压碎的蛋黄以及焯过水的西兰花再继续煮一会儿，加盐调味就可以了。西兰花皮蛋汤。
最后把西兰花，蘸调好的汁，直接食用就可以啦。吃西兰花一般是可以减肥的。西兰花当中含有大量的膳食纤维素，能够加速胃肠道蠕动，而且还能帮助肠道排出毒素和垃圾，也能避免脂质物质沉淀，从而达到减肥的功效。
西兰花做的两种减肥瘦身食谱
蛋黄西兰花粥 材料：准备五十克西兰花、五十克粳米、蛋黄一个、盐少许、一斤清水。
蛋黄西兰花粥 材料：粳米、西兰花、蛋黄。做法：先将鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，再把大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥，然后加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。减肥食谱 材料：西兰花、蒜末、香油、糖、盐、醋、木耳。
西兰花和蘑菇一起吃，可以有减低脂肪吸收的作用，属于卡路里比较低的食物，这样的话可以有减肥瘦身的作用和效果的呢。西兰花干炒 材料：西兰花，蒜适量。做法：西兰花洗净，切块。
西兰花炒虾仁 材料：准备适量的西兰花，虾仁，辣椒，大蒜，料酒，精盐，花生油。做法：西兰花洗净，切成小朵，粗茎削去厚皮，切成薄片；红辣椒去蒂去籽，切成粗末。
西兰花炒虾仁。材料：虾仁15个，西兰花一颗。做法：洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
