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运动减肥为什么恢复饮食之后几天又胖回去
1、其实这是正常的，因为你减下去是水、蛋白质和肌肉，真正该减下去的脂肪却减掉不多，恢复饮食后，很快体重就能反弹回来。导致肥胖最普遍的两个原因是：暴饮暴食和缺乏运动。
2、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
3、多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。
4、如果真是“正常饮食”就胖了，你那个不叫减脂成功，叫短期减重。而且一定是包括了不恰当的饮食控制要求，体重反弹几乎是必然的。还可以肯定的是，用同样方法仍然可以短期减重，但仍然要反弹。
5、练完当时减了一斤很可能是因为运动过程分泌汗液造成水分流失所以减重。而吃饭之后摄入了食物和水分体重就回去了。减肥主要还是管住嘴，并不是指不吃，而是合理控制饮食。蛋白质、脂肪、碳水化合物，合理、有计划地摄入。
减肥期间,这一个星期没控制饮食,五天反弹了8斤,好可怕
如果通过减肥的措施，体重下降之后，体重再次出现反弹，主要原因还是与饮食控制和运动锻炼没有长期坚持有很大关系。
．跳绳减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。
其实减肥不是靠不吃饭就可以减掉的，如果只是不吃饭，只会把自己饿坏；市场上卖的什么减肥药之类的用多了也不好，对身体有害，说到底健康的减肥方法就是靠锻炼身体，当然，饮食要控制，注意，是控制，不是不吃。
不要太节食。每天减少饭量，吃个六七成饱，慢慢的就瘦下来了。瘦下来后再坚持半年左右，不要再暴饮暴食，这样才能继续维持身材。
节食减肥之所以会反弹主要是和人体的基础代谢有关，节食期间基础代谢率会缓慢下降，直到和摄入量维持平衡，此时体重就不再下降。
各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
减肥其实暴食三天重了10多斤,请问这10多斤是肉吗?
不是肉，是你吃的东西太多，没有及时消化和排泄。
这五斤肯定是肉的，长肉容易减掉难阿，因为减肥其实是很辛苦的事情，赶紧停止暴饮暴食的行为吧，这不仅仅是长肉，对身体健康也是不好的。
暴食会增长反弹体重，但应该不会增加这么多。
你这样不是减肥的好方法，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
已经转化成脂肪啦。你可以看，胖是一下子，瘦是一点点。
减肥期间暴饮暴食4天体重上升3斤没有什么不正常的，导致体重上升的不单单是脂肪，补充的还有水分和蛋白质。
