鸡腿蒸着吃的做法减肥窍门

频道：减肥窍门日期：2023-10-14 16:25:09 浏览：20

8种鸡腿肉减脂吃法

1、四个鸡腿、葱段、姜片。鸡腿两面划刀方便入味。加三勺盐。一勺代糖。鸡腿冷水下锅，煮熟，关火焖5分钟，(鸡腿比较大的话需要煮15-20分钟)。放入冷水里浸泡5-10分钟(这样鸡腿肉又嫩又紧致)。

2、首先将鸡腿放入到水里面。再准备一个锅，点火，倒入油，将鸡肉没过进行煸炒，然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒，等到鸡肉颜色变了就可以了。

3、多吃鸡胸肉。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低，往往会比鸡腿肉低很多，所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。不吃鸡皮。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。适量吃鸡腿肉。

4、做法：洗净鸡腿，大蒜切片，辛香料打碎备用。加入酱油、味林、鱼露、椒麻粉，调味。去骨鸡腿中火烤15分钟，淋上酱汁。无油蜜汁鸡腿食材：鸡腿、芝麻、酱油、冰糖。

鸡腿蒸着吃的做法减肥窍门

1、鸡腿放入烤盘，撒少许盐、胡椒，刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳。减肥鸡腿餐的做法琵琶腿上划几刀，清水煮，可以加一点姜去腥，不加也没有关系。

2、热油浇上去，鸡腿切块，浇在鸡腿上撒花生碎即可。这样营养美味的口水鸡腿即可完成。

3、首先将鸡腿放入到水里面。再准备一个锅，点火，倒入油，将鸡肉没过进行煸炒，然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒，等到鸡肉颜色变了就可以了。

4、食材：鸡腿，香菇，大蒜，蒸鱼豉油。将香菇洗净后香菇柄切成薄片，冠部切成薄片。将鸡腿肉去掉骨头，翻过来切成十字花刀，注意要切深一些但是不要切断。鸡腿肉切成大的块，然后撒上适量的干淀粉搅拌均匀。

5、我们先将鸡腿洗干净了，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时就可以了。多倒入一些油，用大火烧到五层熟，然后就是将上面已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟。

6、首先是鸡腿肉的处理。先用刀在鸡腿根部划一圈，切开筋膜，然后沿腿骨将鸡肉脱骨，再将鸡肉切成小块。小葱切段、生姜切丝备用。鸡肉的提前腌制是锁住水分的关键。

1、一般来说，蒸鸡腿的时间不宜过长，肉鸡的鸡腿肉质相对的松软一些，大概要蒸30—40分钟，而土鸡的鸡腿因为肉质更加的紧致，蒸的时间就要久一点，大概要蒸40—50分钟左右。

2、鸡肉在研制的时候加点料酒可以去腥味。鸡肉腌制的时间一定要在一个小时以上，这样才能更好的入味。蒸制的时候要用小火，这样鸡肉才能熟透。

3、鸡腿洗干净，放在过滤网里沥一下水。在鸡腿的两面轻轻划上两刀，待会蒸熟得快一些。在划好的鸡腿上，加入少许的蚝油、胡椒粉、盐，腌制入味。腌制8分钟之后，将鸡腿摆在盘子里。准备好生姜和小葱，备用。

4、蒸鸡肉一般要蒸几分钟2 清蒸鸡腿肉主料：鸡腿1个辅料：小葱1根，蒜4瓣，姜1小块；小米椒1根，料酒3勺、老干妈豆豉辣椒油1勺，生抽2勺，白胡椒粉1调羹，味精少量，糖少量，盐适量。

5、家常蒸鸡的正宗做法窍门3 需要用到的食材：鸡腿肉足量，葱、姜、蒜均适量，大葱1-2根，一勺料酒，一勺白糖，一勺盐，3勺蚝油，3-4个干辣椒，一勺香油。具体的制作步骤：第一步，将买来的鸡腿清洗干净。

【老式无油孜然炸鸡腿做法】食材：鸡腿4个、葱、姜。鸡腿用剪刀剪开，方便入味。加葱姜，1勺料酒，2勺生抽，2勺蚝油，1勺老抽，小半勺五香粉，1小勺孜然粒，少许黑胡椒，少许盐，代糖抓匀腌制2个小时。

在电饭锅中，加入姜片和葱结放进锅中，加入腌制好的鸡腿，然后把腌制的鸡腿汤汁也倒进去，盖上盖子，按煮饭的键煮着就可以啦，煮熟后很香的哦。

鸡腿放入烤盘，撒少许盐、胡椒，刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳。减肥鸡腿餐的做法琵琶腿上划几刀，清水煮，可以加一点姜去腥，不加也没有关系。

食材：鸡腿，香菇，大蒜，蒸鱼豉油。将香菇洗净后香菇柄切成薄片，冠部切成薄片。将鸡腿肉去掉骨头，翻过来切成十字花刀，注意要切深一些但是不要切断。鸡腿肉切成大的块，然后撒上适量的干淀粉搅拌均匀。

我们先将鸡腿洗干净了，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时就可以了。多倒入一些油，用大火烧到五层熟，然后就是将上面已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟。

做法：洗净鸡腿，大蒜切片，辛香料打碎备用。加入酱油、味林、鱼露、椒麻粉，调味。去骨鸡腿中火烤15分钟，淋上酱汁。无油蜜汁鸡腿食材：鸡腿、芝麻、酱油、冰糖。