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请问谁有不控制饮食而有效的减肥方法啊、?
1、想要减肥是没有什么捷径可言的。需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，多吃含纤维素丰富食物，多吃水果蔬菜。正常人体质指数为十八点五到二十四，如果体质指数超过二十四称之为肥胖。
2、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。
3、有一种最简单有趣的方法推荐给你，就是跳肚皮舞，在每天晚饭时间跳，晚餐不吃或少吃。早餐中餐正常吃，但也不能油腻，以清淡为主。坚持就是胜利。
4、根据这些年我摸索的道路上总结多个减肥方法，跑步：每天或早或晚跑半小时，跑了小半年效果不是太佳，放弃。仰卧起坐：每天睡前50个，后来腰疼，坚持一个月不干了。
5、有益于减肥，并且不会给身体增加额外的负担。换食的另外一点是食物的替换。日常生活中我们会吃外卖，吃炸鸡，吃火锅，吃炒的菜等等这样的饮食方式。
6、^ 总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力，方法是次要的，条条大路通罗马的嘛，方法太单一也会削弱减肥的意志力。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人的挖。
不控制饮食可以减肥吗
肯定是不行的，单靠运动，但是饮食上热量摄取过多减肥是没有效果的。减肥还是要制定科学的减肥计划，在饮食方面 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
如果在减肥期间不控制饮食，还暴饮暴食的话，可能会是减肥效果特别的慢，甚至没有任何的减肥效果，因此在减肥期间要稍微控制一下自己的饮食，可以少吃多餐。
如果想要减掉自己的小肚腩，只通过运动锻炼身体，而不注重节食，控制自己的饮食，这样是无法达到减肥的效果的，也是无法瘦掉自己的小肚腩的。
一定要！一定要控制饮食！运动的确是减肥的必要手段，但控制饮食更加重要。七分节食三分运动的说法是有道理的。如果不节食减少能量摄入的话，运动增加的能量消耗不一定能抵消掉摄入量。
有哪些错误的减肥方式?
1、第三不喝水减肥方法。因为每个人的身体体质不同，有的人会说自己喝凉水都会发胖，所以平时会减少喝水的量，这样的方法是非常不正确的，长时间的饮水不足会引起人体内不断的储存水分作为补充。
2、减肥的方法有很多种，但不是所有的减肥方法都是正确的。一些错误的减肥方法包括：单一营养：某些人为了快速减肥，会进行单一营养，比如只吃蔬菜或只喝果汁。这样会导致营养不均衡，不利于健康。
3、不吃早点这个做法是错误的。不吃早餐有些美眉认为不吃早餐可以更好的使自己瘦起来。一顿丰盛的早餐，将帮助你在一天的其他时间里控制食欲，保持新陈代谢的速度。所以无论做什么，都别忘了吃早餐。
4、单一食物减肥错误：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。
假期七种懒人减肥的方法
饮食控制：懒人减肥的一个重要方法就是控制饮食，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，他们会导致脂肪堆积，所以一定要少吃这些食物。相反，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量的食物，会摄入少量的卡路里，更有利于健康的减肥。
睡眠减肥 睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，据睡眠医学会的发表人表示，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。
种最有效的懒人减肥方法 黄瓜+鸡蛋 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念饭菜的香味了。
五分钟走路减肥法。五分钟走路减肥法并没有太大的运动量，只是跑五分钟，然后走五分钟，通过跑跑走走不停切换，燃烧更多的卡路里。据统计，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照这个比率就能保持身材。
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
