白菜炒木耳减肥法窍门

木耳炒白菜的做法

大白菜，叶片一瓣一瓣分开后用淡盐水浸泡10分钟后洗净，撕成小块。黑木耳泡好后择洗干净，剁辣椒及大蒜准备。炒锅中倒入食用油，下大蒜和剁辣椒煸香。下大白菜和黑木耳。快速翻炒至大白菜断生。

白菜炒木耳的做法步骤7木耳炒至微微变软时，放入白菜片倒入老抽翻炒均匀，翻炒几分钟，撒少许盐、十三香，鸡精，翻炒均匀，撒入蒜末，出锅即可。白菜炒木耳的做法步骤8出锅。

步骤：准备好干木耳。泡发好后上锅煮几分钟。煮好捞出沥水备用。大白菜洗净切片片备用。锅里倒入少许食用油烧热，放入葱姜末爆香。放入白菜片翻炒。加入少许五香粉，生抽翻炒均匀。

干木耳用清水浸泡开。白菜用手撕开。热锅热油，炝香葱姜蒜，放白菜不停翻炒，至白菜微微发软。白菜发软之后，调入酱油，翻炒。把泡发好的木耳放进去，再继续炒上一两分钟。

白菜炒木耳的家常做法：用料：木耳适量、圆白菜半颗、植物油适量、大蒜2瓣、葱花适量、姜片3片、干辣椒1个、太太乐原味鲜头道特级鲜酱油1勺、醋少许、盐半勺。

快速减肥食疗与运动

1、有氧操 有氧操 保暖推荐：有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动，它是全身性的运动， 大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。 高冲击有氧操(双脚同时离地的跳跃)能更好 地锻炼心肺功能，加快血液循环。

2、建议进行食疗减肥。运动减肥 有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。

3、醋豆减肥法日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

4、减脂肪的运动与饮食 慢跑 慢跑是最不容易产生运动损伤的活动之一，大家都知道有氧运动的心率控制范围可以从130到170，在这个范围阶段，能够有很大的一个活动余地。

5、其实想要健康地减肥，不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

6、减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

最实惠又省事的大白菜减肥食谱

1、白菜汤羹减肥食谱 材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。做法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2、干切牛肉白菜粉丝煲 材料：干切牛肉、白菜、粉丝。做法：牛肉是在熟食店买的干切牛肉，白菜洗干净切块，粉丝用温水泡软。锅中底油，油热倒入白菜大火翻炒，让白菜出水。

3、上汤白菜 材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。做法：扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟；大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片；皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

4、大白菜炖豆腐 材料：大白菜、老豆腐、胡萝卜、盐、五香粉、味精、香油 做法：先将大白菜洗干净了，然后是沥干水，将豆腐洗干净了切成小块。我们将胡萝卜切成片，同时是将，葱切碎，姜切丝。