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调经助孕食谱有哪些?
牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义。
富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。4 富含维生素D的食物 维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。
李时珍在《本草纲目》中有说：久食黑豆，好颜色，变白不老。所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。
香椿可以助孕 有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。李惠明教授介绍，香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。
对于准备怀孕的女性来说，如果检查出输卵管堵塞，是一件非常郁闷的事情，因为输卵管堵塞刚会大大阻止你成功受孕，因此对于输卵管堵塞的女性，要想一切方法来调理，本文中推荐的几款助孕食谱，女性朋友们可以试一试。
备孕科学减肥的方法
1、备孕是需要调节身体处于较好的状态，锻炼身体通过运动是最健康的方法。你要控制体制还可以节食，但这不是减肥，更不是备孕。请切忌，你是要锻炼身体，从而达到健康状态。而不只是控制体重，体重轻，不代表健康。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、少吃勤吃：每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。吃主餐前喝汤：在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
4、在备孕期间减肥的女性朋友，每顿饭都不要吃得过饱，通常吃到七八分饱就可以了。绝对不可暴饮暴食，而且也不要使用节食的方法来减肥。
备孕食谱
备孕补血养生食谱14 鹌鹑汤 食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。做法：处理好的鹌鹑备用；将三味中药用清水煎制，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可食用。
鸡蛋银鱼炒菠菜。材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油。
清炒猪血 原料：猪血500克，姜5克，食油30克，料酒3克，味精少许，盐适量。
备孕前期可以减肥吗?如何通过饮食合理减肥?
减肥饮食不能一减了之。在适当减少能量的同时，合理的减肥饮食必须保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。建议参考营养学会膳食宝塔，里面提到的食物种类都要吃到。
可以同时减肥备孕备孕和减肥并不存在矛盾，虽然在备孕期间准妈妈们有很多注意事项，但却并不会妨碍减肥，反而合理的减肥有助于备孕，二者可以成为共存双赢的关系。
其实备孕期间也是可以减肥的，有的肥胖还会影响生育，很难受孕，保持正常的体重，对整个孕期以及个人的身体也是有极大的好处的。瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。
因此，备孕期不适合这些减肥方式：节食：可能导致营养不良、免疫力下降，不利于怀孕，严重的还会导致停经、不孕。生酮饮食等特殊饮食方式：这必须要在医院全面评估过身体条件后，在医生指导下进行，自己不要擅自做。
如果没有通过锻炼而达到代谢率的提升，减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情，许多女性最终会失去动力，放弃饮食疗法。就跟选择不同饮食疗法一样，我们向来都建议先看医生，然后再考虑某一种锻炼计划。
孕前需要做好备孕措施，体重较重的朋友可以适当减肥，让自己的体重恢复到正常水平，身体如果过于肥胖会影响身体健康，对胎儿的发育也会产生一定危害。
