蘸酱料减肥做法自制窍门

频道：减肥窍门日期：2023-10-12 02:50:13 浏览：32

减肥酱汁怎么调

1、首先将油、醋、蜂蜜、生抽依次倒入碗中搅拌均匀，如下图所示：紧接着将剩下的芥末、胡椒倒入碗中继续搅拌。在搅拌的过程中要根据自己的口味不断调整倒入原料的多少。边调边尝，直到调出自己满意的味道即可。

2、将1汤匙橄榄油、1汤匙芝麻油、1汤匙豉油、1汤匙蜜糖、1汤匙白醋、1茶匙蒜蓉以及姜蓉搅拌均匀即可。2汤匙姜蓉芝麻沙拉酱的卡路里约54卡，此沙拉酱适用于有肉类，家禽或烤蔬菜的沙拉。② 醋油沙拉酱。

3、橄榄油 2勺，生抽3勺，香醋1勺，蜂蜜 1勺，蒜 3瓣，红小米椒2个，洋葱1小块，柠檬1/4个，熟的白芝麻1勺，盐，黑胡椒碎少许。

4、橄榄油、黑醋汁，这两样就可以了，不用买沙拉酱初榨橄榄油两茶匙、黑醋一茶匙、黑胡椒碎适量、盐一小勺做法：在一个小碗里倒入两茶匙初榨橄榄油。再倒入一茶匙黑醋，如果喜欢的话，还可以增加黑醋的用量。

蘸酱料减肥做法自制窍门

1、低卡蒜蓉酱蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。

2、其次要好吃，可以用天然的调料配菜来调味，比如常见葱姜蒜，大蒜苗，芹菜，辣椒，洋葱，紫苏等适量的运用同样可以激发食物的美味出来，增色增香。

3、水煮菜减肥，放以下调料非常适合。黑胡椒很多人减肥中吃鸡胸肉，但是鸡胸肉寡淡无味，只是放点盐，味道实在难以下咽。

4、减肥时可以放心吃的蘸料，简单可口，热量低，不用怕煮出来的菜没味道这个蘸料确实是水煮系列的好搭档。不加一滴油，低脂肪，低热量，低糖，麻辣可口。

1、万能蘸料酱：香醋1勺+生抽1勺+蒜末0.5勺+香菜0.5勺+小米辣0.5勺=25大卡。香醋酱：生抽3勺+香醋2勺+小米辣1勺+香葱1勺=42大卡。适用：白菜、菠莱等蔬菜蘸着吃。

2、①凉拌秋葵。把秋葵洗净去蒂，切成小段，然后锅里烧水，放入一些食盐，再把秋葵倒入锅里，过水焯熟。捞出后，可以简单地淋上生抽，也可以淋上香醋或是其它任何蘸料，搅拌均匀就可以开吃了，超级美味。②青椒炒秋葵。

3、茶油腐乳蘸料材料：茶油、豆腐乳、蒜泥、芹菜、鸡蛋、糖、辣油、熟花生油、香油、盐、鸡粉、胡椒粉。

4、吃呗，配红酒一起减肥效果很好。奶酪常识奶酪又名芝士、乳酪或干酪，英文名Cheese，因为其具有营养高、奶香浓、吸收率高，不易致肥、食用方便等特点，而被喻为“奶品之王”。奶酪是用奶放酸之后增加酵素或细菌制作的食品。

5、全能减肥蘸料表。入味又低卡，秒杀发胖蘸料。万能蘸料酱：香醋1勺+生抽1勺+蒜末0.5勺+香菜0.5勺+小米辣0.5勺=25大卡。香醋酱：生抽3勺+香醋2勺+小米辣1勺+香葱1勺=42大卡。适用：白菜、菠莱等蔬菜蘸着吃。

百搭油醋汁：用料：2勺橄榄油、1勺陈醋、1勺代糖、1勺生抽、半勺黑胡椒、1勺洋葱碎。适用：沙拉、鸡胸肉、荞麦面、火锅、水煮菜等。

万能酸辣减脂餐蘸汁原料及做法：一勺蒜泥、一勺葱末、一勺小米辣、半勺辣椒粉（根据吃辣程度增减）、一勺白芝麻再淋上热油。

无油低卡蘸料配料：蒜末、小米辣、②芝麻、青椒、香菜、葱、柠檬片、醋、盐、老抽、番茄酱、蚝油、胡椒粉（无油低卡，减脂餐也能很好吃）。

1、减肥沙拉酱的做法 ① 姜蓉芝麻沙拉酱。将1汤匙橄榄油、1汤匙芝麻油、1汤匙豉油、1汤匙蜜糖、1汤匙白醋、1茶匙蒜蓉以及姜蓉搅拌均匀即可。2汤匙姜蓉芝麻沙拉酱的卡路里约54卡，此沙拉酱适用于有肉类，家禽或烤蔬菜的沙拉。

2、五款低脂沙拉酱做法低脂酸奶酱：经典的酸奶酱，将一勺白砂糖倒入200ml酸奶中，再挤入半个柠檬汁，搅拌均匀即可。

3、自制减肥水果沙拉参考推荐水果酸奶沙拉材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭。做法：将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。