曾经165斤的减肥方法

我165斤应该怎么减肥呀?

1、你好！合理的饮食配合运动是最好的减肥塑身方法，不反弹而且没有副作用。运动减肥可以在室外，跑步、打球、跳绳等等；也可以去健身房，既可以做有氧运动，还可以做器械。

2、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。

3、减肥的最好方法我认为是适当的节食+运动，还要改变饮食习惯。

4、哎，减肥大多都是骗人的，关键坚持，例如夏天少吹空调，多运动，特别早上，空气又好，又凉爽。

5、运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，要持之以恒哦，长期坚持才能看到效果。

我体重160身高165怎么样让我在6个月里减掉50斤

1、少食多餐健康饮食，多点水果蔬菜，不要太多肉食，且每餐吃到八分饱。多运动：散步，走路，羽毛球，包括室内运动。也可以试试郑多燕的减肥操，我们室友有试验，效果挺不错的。

2、减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。

3、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

4、你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。

我是男生14岁170cm165斤肚子和大腿上肉超多求减肥方法

多锻炼，以低脂低糖低热量的食物为主，平时可以搭配着魔芋酵母片一起吃，一是可以确保身体营养均衡，二是它可以增加饱腹感，间接性的控制饮食。还能调理你的肠胃。

做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。

我15岁,165斤,可以告诉我一个很有效的减肥方吗

1、其实减肥瘦身其它没有什么神秘而言，科学证明，最有效的减肥方法就是合理的运动+科学的饮食。说简单一点就是：少摄入脂肪多消耗热量。消耗的少，摄入的多则人体肥胖，消耗的多，摄入的少则人体消瘦。

2、提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

3、我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。

怎么能从一个165斤的胖子减肥成功到90斤左右?

做适当的有氧运动 适当减少晚餐。不吃主食，只吃蔬菜生吃 早餐吃好，鸡蛋、之类。午餐，吃白肉：鸡、鱼……可食牛排。不吃面 多喝水，不喝粥、汤、面食。还可以搭配针炙。如果方便的话。

这已经是减肥成功的一半了，然后接下来就是锻炼，不要一味的做有氧，例如跑步，游泳或者其他单纯的一项运动，需要安排力量训练了，可以徒手，可以器械。 最重要的一环就是坚持这三到四个月了，如果坚持下来，那么你将会看到蜕变的自己。

不大可能165的身高减到110就差不多了。多运动每天早晨坚持慢跑半小时估计半个月就差不多。最好不要刻意控制食量或吃药物之类的。

早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-27公斤 所以一个月约减4--5公斤 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的减肥方法。

一个165斤的胖女孩要如何健康的减肥?

饮食控制：每天摄入的热量要控制在适当的范围内，建议每天食物摄入能量限制在1000-1500大卡左右，并控制脂肪的摄入。增加蔬菜、粗粮等膳食纤维类食物的比例，以瘦肉、鸡肉、鱼肉等作为优质蛋白来源，以豆制品作为植物蛋白来源。

怎么健康减肥想要健康减肥，首先就需要制定一个合理的目标。最简单的也就是管住嘴，不要暴饮暴食，控制住自己的食量。尤其是在晚上，尽量不要吃太饱，也不要吃宵夜。

平时可以多吃新鲜的蔬菜以及水果，补充身体的膳食纤维有助于肠胃的消化，加快身体的新陈代谢，快速的排除身体中的毒素垃圾，对于减肥是有利。

同时多吃鱼虾蔬菜等，少吃红肉，对人体健康有益。“把两个小时的广场舞换成其他运动，同样能达到减肥的效果。当然，坚持最重要。”但如果你没有那么超强的意志力做到风雨无阻的坚持运动，一不小心就偷了懒。

从一个165斤的胖子减肥成功到90斤，可以去专业的减肥机构。也可以通过自己的努力少吃多锻炼。多做无氧运动，多管理自己的饮食，坚持一段时间自然就做到了。减肥是一个需要毅力的事情，是一个禁欲的事情。

少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。