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减脂的底层逻辑
1、力量运动：塑形、增肌 有氧运动：减脂、加强心肺、加强体能 减脂运动原理：相对于塑形，减脂原理稍简单！在最大心率的60%-80%区间运动脂肪燃烧最快。
2、说到减肥，每个人几乎都能说出六字基本原则——管住嘴，迈开腿！这也就是减肥的最底层逻辑——摄入热量消耗热量。但，根据这个原则我们会发现减肥几斤甚至十几斤很容易，但是维持很难。
3、减肥瘦身的底层逻辑是热值口，当缺口越大时，减肥的速度会变的越来越快，对于身体的破坏性也就越大，当然可持续性也没有非常好。此外，过大的缺口意味着着热值没法紧跟身体规定，因而有着更大概率融解身体肌肉的规定。
4、内脏脂肪到底怎么减呢？底层逻辑你得了解，它是怎么来的呢？内脏脂肪堆积的根本原因，是因为吃了太多的反式脂肪和长期高糖的饮食，这种错误的糖油混合饮食，会让你肠道的菌群失衡，造成胰岛素抵抗，更容易堆积内脏脂肪。
5、你是管不住吃，还是管不住情绪。减肥最主要的底层逻辑是，你对个人的管理。
对于200斤的胖子,最快速的减脂方法?
1、减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合 这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
2、中药茶水饮品 紫苏子、绿茶叶、山楂。热水冲饮。（每次2片山楂，绿茶随便，紫苏子随便只要每天不超过10g就可以。） 这样一个月可以减10~~15斤。一个星期100个俯卧撑，微微发热就可以，时间你自己安排。
3、针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
4、童鞋们，我去年就是200斤的大胖子，现在135斤。
5、饮食方面在具体的和你说下吧（就是我减肥的时候吃的）早餐：全脂牛奶+麦片 午餐：任何菜（不吃主食）晚餐：不吃/或者苹果 运动：我每天坚持走路一个小时+慢跑半个小时。
老乡鸡减脂餐份量多不多?能不能吃饱?
1、老乡鸡的减脂餐，实则是将所有菜品的热量都标注好，让消费者能够看着卡里路做选择。这样的菜单简直是减肥人士的福音，既能保持体重，又能保证饮食均衡。
2、确实，老乡鸡在菜品搭配和卡路里份量控制方面做得非常出色，近期，老乡鸡与薄荷健康共同推出的“挑战一周连吃老乡鸡”，吸引众多网友打卡，而网友们更是纷纷晒出老乡鸡减脂餐的点单攻略，深受年轻人的喜爱。
3、老乡鸡的价格在快餐行业中是比较合理的，一荤一素再加个白米饭，在30元以内就能搞定。对比麦当劳热量高、价格也较高的食品，老乡鸡不仅营养丰富，而且菜品的选择也比较多。
4、很多消费者认为老乡鸡贵，主要是因为目前快餐行业普遍存在价格战，出现了很多9元快餐或10元能吃饱的竞争情况。相对而言，老乡鸡的价格可能不具备优势。
5、可以的，减肥主要是少吃多餐，多运动。吃饭地方适合细嚼慢咽，当吃饱了身体受到吃饱的信号需要20分钟，反应过来的时候已经吃多了，吃七分饱就差不多，吃的营养要均衡。
