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西兰花豆腐怎么做好吃
第1步、材料：油豆腐、西兰花（已清洗）第2步、将油豆腐放在案板上切开，待用。第3步、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开，捞出。第4步、烧锅倒油烧热，下入切好的油豆腐，加适量的生抽。第5步、加适量的清水。
最先把西兰花切成小花，然后用冷水多清洗几次清洗干净。日本豆腐许多并没有解决过的人也不会切，如果从首尾割开非常容易腐烂，一定要从正中间割开，在从一头挤出，那样也不烂了，挤出后把它切成段儿预留。
步骤 西兰花撕成小朵，用盐水泡十几分钟，再用开水焯一下，捞出过凉水，沥干水分。蒜切成末。豆腐切成厚7毫米的大片。平底锅内放适量油，放入豆腐片中火煎。煎到两面上色即可盛出备用。
一周减肥食谱
周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。
星期日：早餐：一份水果沙拉，一杯红枣茶。午餐：一份烤鸭，蔬菜沙拉。晚餐：一份瘦肉汤，一份西红柿鸡蛋面。以上食谱选材及搭配合理，营养丰富，低热量，但有利于减肥。
一周减脂餐食谱一日三餐安排表介绍如下：周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
一周减肥食谱周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
西兰花可以减肥的食谱推荐
西兰花烧双菇 原料：西兰花，白蘑菇，香菇，胡萝卜，食盐，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味鸡汁。做法：（1）将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。
西兰花汤 材料：西兰花，鹌鹑蛋，人参，乌鸡，枸杞子，鸡精，食盐，色拉油。做法：乌鸡洗净切块，与人参、枸杞子用小火炖2个小时。西兰花洗净，切成小朵；鹌鹑蛋用油煎熟。
西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。忌总口味噢，所以煮粥时切记不要放太多的盐，因为摄盐过分会造成水肿。
西兰花皮蛋汤 材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个，姜、蒜适量，浓汤宝一盒。做法：1西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。2皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝。
西兰花减肥食谱西兰花炒虾仁材料：虾仁15个、西兰花1颗。做法：洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
功效：食用蛋黄西兰花粥能够滋养脾胃，美容护肤，适合皮肤暗黄之人经常食用。上述为大家推荐的这两种用西兰花做成的食谱是非常美味的，不仅口味上面非常称赞，营养价值也很高，对于减肥瘦身也能起到非常好的作用。
