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170斤怎么减肥
可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
运动：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
怎样从170斤减到100斤
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
2、快速减肥方法之有氧运动瘦全身。同样地，因为没有局部减脂这种事，所以不如从有氧运动开始做起，每周至少三次，选择自己可以长期挑战的运动，慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。
3、早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
4、不但要瘦，还要学会穿衣服，这也是很重要的，衣服选对了，会凸显出你的身材和气质。大学自由时间比较多，可以看看有些微博上的推文，关于减肥和健身。
5、不要过度嗜糖。你很胖，你以为自己吃的太多，想通过节食让自己瘦下来。
我怎么才能以最快的速度从170斤减到130斤?
减肥很简单，只要你每天早起早睡，早上出去跑跑步，每天都要跑，然后再少吃猪肉这些东西，早晨跑步是最好锻炼身体的，所以早上跑。想减到130斤1个月或两个月就可以，只要你坚持锻炼。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。
坚持锻炼是绝招，只要坚持半年到一年时间，就可能达到目的，每天坚持跑步半小时，跳绳，或 踢毽子 ，或其它运用半小时以上 特别是 俯卧撑 和 仰卧起坐 每天各50个雷打不动，呼啦圈 转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动 。
可以采用以下方法：早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
减肥主要在于坚持。有氧运动才可以有效燃烧脂肪，肌力运动可以增加塑身效果，早上是运动减肥的最佳时机，运动时间要适量。推荐运动 健走：消耗的热量虽然不高，但是因为温和简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊场地设备。
