体重240斤减肥方法

身高176,体重240斤,怎么减肥啊,跑不动,跳不动,没有头绪。

1、在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

2、★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。

3、大体重的朋友们一定要在运动前对全身做一个充分的拉伸，拉伸可以让身体热起来，同时可以降低贸然运动给身体带来的伤害。因为大体重的朋友们没有运动的习惯，进行拉伸可以使全身的肌肉活动起来，给后续的运动做一个预备。

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散步以及游泳都是属于有氧护负荷，身体从氧气里面获取能量，葡萄糖被氧化，脂肪得到了快速的燃烧，情绪得到了很好的改善，定期进行训练，使减肥的效果提高了很多倍。

做力量训练，加跑步，每次锻炼至少一个半小时，每周至少四次。饮食上除了早餐其它时间不吃主食，绝对不喝酒及含糖饮料，一周就开始见效。

不能急于求成，要给自己制定一个合理的减脂餐，每天定时定量，同时坚持每天一小时的有氧运动，只有这样的减肥才不会反弹，才是健康的减肥，减肥贵在坚持，所以240斤的胖子，你可要坚持住了。

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常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

做力量训练，加跑步，每次锻炼至少一个半小时，每周至少四次。饮食上除了早餐其它时间不吃主食，绝对不喝酒及含糖饮料，一周就开始见效。

给你推荐一个还算简单的减肥方法：★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

我身高180,体重240斤,怎么才能减肥呢

1、建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，千万不要乱用药减肥。

2、强壮脾经，积极锻炼，适当饮食，早晚坚持。很多人减肥都吃减肥药，本人不是很赞同。一般肥胖者都脾虚，所以减肥时候要调脾脏功能，这样减肥效果更佳。

3、如果能到150~160左右就刚好合适，配你180CM的身高也挺标准的。这样吧，每天上下班爬楼梯，若附近有操场就跑步，每天1000米。还有注意下饮食，多吃素，少吃荤。

4、我最胖的时候94公斤，也是180CM，现在80公斤。我大学学的是运动训练，辅修健身指导，所以对于减肥有一定的理论基础。只要消耗的能量大于摄入的能量，就可以减肥。我先给你提供一些数据。成人正常一天消耗的能量146千焦/千克。

5、男孩的话就是每天上完晚自习跑步去，不用跑太快，匀速绕个操场好几圈。

6、那样对身体伤害很大。迅速减肥对身体有一定的伤害。用药物伤害是大的，靠运动伤害相对要小。60天40斤。注意休息，早睡早起，有体力才能多运动。三餐都要吃。主食你必须吃。少吃，但不能不吃，伤了胃可不成了。

240斤减掉60斤一个月的快速方法?

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

2、常用减肥方法有：奶昔减肥；运动减肥；行为减肥；桑那浴减肥；手术减肥；按摩减肥。减肥指通过健康的饮食，良好的睡眠，平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。

3、在一个月内快速瘦60斤，这样会对身体伤害很大，使身体内分泌失调，想减肥60斤的话，减肥必须有决心恒心，可有计划的减，可以分3至4个月减成功，科学的饮食与运动，才能既不伤身体，又能减肥成功，祝早日成功减肥。

4、可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。