控制饮食减肥降尿酸

尿酸高可以通过运动减下来吗?再加上控制饮食呢?

尿酸高可以通过调节饮食、坚持泡脚、药物治疗、多喝水、适度运动等方法降下来。尿酸高降下来方法：调节饮食：尽量清淡饮食，多吃青菜、南瓜、茄子、薏米、黄花菜等可以降低尿酸的食物。

尿酸高运动有可能会降至正常。如果患者体型肥胖，尿酸轻微升高，长期大量运动控制体重尿酸有可能恢复正常。但如果患者长期尿酸明显升高，有高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化等代谢综合症，单纯运动几乎很难将尿酸降至正常。

尿酸高的患者除了通过运动能够降低尿酸以外，还要注意饮食控制，在饮食上尽量的限制高嘌呤食物的摄入，饮食清淡，养成有规律的作息，保持良好的心态，积极的配合医生治疗，另外，要定期的监测病情的变化和定期的复查。

外源性的控制嘌呤的摄入，是控制尿酸的基础，不管是痛风急性发作期间，还是无症状尿酸高的情况，都应该控制饮食，均衡营养。 迈开腿——适度运动，控制体重。

饮食注意不能吃高嘌呤的食物，尽量不要喝酒，不要吃动物的内脏，也要少吃海产品，少吃肉类。虽然跑步通常不能直接降尿酸，但可以间接降尿酸。跑步也是一种运动锻炼的方式，通过运动锻炼能够改善肥胖。

减肥可以降尿酸吗?还是健身可以降?

尿酸高的患者可以通过有氧运动来降低尿酸的升高，在运动的过程中可以获得很多所需的能量，这些能量能够燃烧长得漂亮，作为尿酸排出体外，达到降尿酸的作用。

减肥运动对高尿酸患者有一定的效果，但不能达到治愈的效果，想要治疗好高尿酸症，还是通过药物治疗方式比较靠谱，效果也更加明显。

运动减肥可以促进身体新陈代谢，促进尿酸排出，通知锻炼能增强脏器功能提高代谢能力。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

控制饮食可以降低多少尿酸

我6月份查的尿酸600+，一个月不吃任何药，非常严格的控制饮食，每天4000毫升以上的白开水，晚上有40分钟以上的健身出很多汗，直到昨天复查 降了81点。

以下三种方法可以快速降低尿酸。多喝水，少喝酒。正常的人每天需要喝1000毫升左右的水，而平时尿酸高的人更要喝多一点水，一般每日保持3000毫升左右的水，少量多次地喝，使尿量增加，可以帮助尿酸排出体内。

如果说我们体内尿酸的含量比较高的话，可能就需要一些食物来中和它，而碱性的食物就是一个非常好的选择。

当然不是，当患者改善饮食后，尿酸水平可下降10%左右，不要觉得变化太少了，换算成数值或许就能帮你降至正常范围以下，还是值得一做的。

低嘌呤食物可自由选用，其中新鲜蔬菜每日250g～500g，水果每日100g～200g。如果患者坚持服用降尿酸药物，血尿酸长期保持在较理想的水平，饮食控制相对可以放宽。反之，如果血尿酸据高不下，饮食控制就相对严格。

换句话说，控制饮食大约可以使尿酸水平降低20%。

怎么才能降尿酸?

1、一般治疗：控制饮食总热量；限制饮酒和高嘌呤食物的大量摄入；大量饮水增加尿酸的排泄；慎用抑制尿酸排泄的药物如噻嗪类利尿药等；避免诱发因素，积极治疗相关疾病。高尿酸血症的治疗：目的是使尿酸维持正常水平。

2、适量运动 得了高尿酸的朋友每天都要适量运动，促进身体新陈代谢，这样更有利于尿酸排出体外，还可以增强体质，让身体更健壮。

3、一般来说降尿酸最好的方法就是通过药物治疗，配合饮食控制。

4、降尿酸最好的方法是通过生活方式的调整来控制轻度的高尿酸血症的患者：第一，通过多饮水，每天饮水量大于两升以上，有利于尿酸的排出。第二，要戒烟戒酒，避免红酒、啤酒、白酒，任何含有酒精的饮品的过多的摄入。

5、/ 增大饮水量是最经济、而且最有效的降尿酸手段每天少量、多次的去喝两千到三千毫升，到饭点了就吃饭，该睡觉的时候别熬夜，该休息的时候一定休息好，减轻身体的压力，保持健康的生活方式，这是任何药物都不可替代的。