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红薯怎么吃可以减肥?红薯减肥食谱有哪些?
1、酸奶红薯泥 材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶 做法：将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状。在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实。将酸奶淋在红薯泥上就可以了。
2、地瓜姜汤 材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量 做法：1。地瓜削皮切块，生姜切片。2。
3、早餐 水煮红薯100克，鸡蛋一个，牛奶250毫升。午餐 水煮红薯100克，水煮青菜200克，水果200克。青菜推荐：菠菜、生菜、包菜、小白菜、蘑菇、韭菜等；水果推荐：圣女果、橙子、柚子、菠萝、香蕉、猕猴桃、苹果等。
减肥鸡腿怎么做好吃
首先将鸡腿放入到水里面。再准备一个锅，点火，倒入油，将鸡肉没过进行煸炒，然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒，等到鸡肉颜色变了就可以了。
鸡腿放入烤盘，撒少许盐、胡椒，刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳。减肥鸡腿餐的做法 琵琶腿上划几刀，清水煮，可以加一点姜去腥，不加也没有关系。
做法：洗净鸡腿，大蒜切片，辛香料打碎备用。加入酱油、味林、鱼露、椒麻粉，调味。去骨鸡腿中火烤15分钟，淋上酱汁。无油蜜汁鸡腿 食材：鸡腿、芝麻、酱油、冰糖。
我们先将鸡腿洗干净了，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时就可以了。多倒入一些 油，用大火烧到五层熟，然后就是将上面已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟。
鸡腿清洗干净，在肉厚的地方划上几刀方便入味。在鸡腿上撒些食用盐、料酒、生抽抓匀腌制1小时。葱姜切丝放在盘底。腌制好的鸡腿摆放在葱姜丝上面。蒸锅上气后蒸20-30分钟。
鸡腿饭怎么做,鸡腿饭的做法
1、鸡腿饭做法：鸡腿1只，反复清洗干净，鸡腿去骨，尽量保持鸡腿的完整性。小碗里加入生抽、蚝油、少许老抽、糖拌匀，小碗里加入生抽、蚝油、少许老抽、糖拌匀，再把上面调好的腌肉汁均匀倒在鸡腿上，再反复按摩几分钟。
2、鸡腿洗净。刀子在细头骨处切开，慢慢将骨头剔除。斩断鸡肉，去掉鸡骨。用肉锤敲打，使肉质松软。将敲打好的鸡肉放在碗内，加入葱姜丝、老抽、生抽、绍酒、盐、白糖、香油、黑胡椒，将其搅拌均匀。
3、鸡腿肉一份（约500克）米饭一碗 青红椒各半个 葱姜蒜适量 盐、生抽、料酒、糖、鸡精、胡椒粉适量 油适量 步骤 将鸡腿肉洗净，切成小块。加入盐、料酒、胡椒粉腌制15分钟左右。
4、鸡腿饭的做法：主料：鸡腿两个，藕一根，干香菇适量，干木耳适量。辅料：姜适量，姜粉少许，生抽适量，菜籽油适量，八角一颗，干辣椒4小颗，白胡椒粉少许，蒜适量，蚝油适量，冰糖适量，老抽适量，葱适量，黄酒适量。
5、照烧鸡腿饭的做法步骤 用剪刀把鸡腿骨后面的肉剪断。 用剪刀剪开鸡肉(把围绕在鸡骨上的肉剪成两半)。 鸡腿离骨后最后部分是骨着连着一块脆骨，用力一扯就骨肉分离了。
