土豆煮鸡汤减肥食谱窍门

减肥食谱七天菜谱表

第一天：早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

七天瘦十斤瘦身食谱1 第一天 早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。第二天 早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。

周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

再倒入凤尾菇炒熟上碟。另用马铃薯（去皮切块）35克，番茄2枚（洗净切半），胡萝卜45克（洗净，去皮切块），加适量盐、食用植物油煮汤。

土豆炖鸡汤要如何做,土豆炖鸡汤的做法步骤

1、准备好原材料。处理食材：土豆去皮切成块，鸡块剁的小点，姜切片，葱茎切段。锅里做水放入葱、姜片、大料，把鸡块焯一下水。焯好水的鸡块捞出控干水分。

2、鸡肉炖土豆步骤：1 1鸡肉洗净，切块。不爱吃鸡皮的朋友可以去掉。鸡肉炖土豆步骤：土豆去皮，洗净，切成滚刀块。用清水冲洗两遍，去除多余的淀粉，避免汤浑浊。鸡肉炖土豆的步骤：3 3辣椒，大蒜切片，洋葱切段。

3、土豆炖鸡汤的做法一：家常土豆炖鸡汤 食材准备 三黄鸡1只，土豆3个，油适量，胡椒适量，盐葱姜适量。

4、把洗好的土豆切成土豆块备用。锅中加入适量的色拉油，油热后放入鸡块煸炒，炒制鸡块表面微黄，放入葱花炒香，在放入五香粉和生抽炝锅翻炒均匀。把刚才剩余的鸡汤倒入锅中，在放入土豆，让水可以淹没土豆。

5、调料：盐适量，料酒，生抽。做法：将鸡肉斩成大小适中的块儿，用清水冲洗干净，放入沥水盆中沥干水份，备用。将沥干水份的鸡块放入盆中，调入盐，料酒，生抽，葱，腌制15分钟。

减肥排毒的三道食谱推荐

1、第1道 ／杂菜酒糟汤 材料： 白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、芋头半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

2、黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。

3、食谱：海带炖鸭 材料：海带、鸭 做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

4、健康排毒减肥食谱绿豆薏仁粥制作：20g薏仁及20g绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火开。用小火煮至熟透即可食用。功效：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。

5、减肥的菜谱推荐1 身体排毒减肥菜谱——海带丝炖鸭：原材料：鲜海带丝120克，鹅肉300克，姜片3片，葱段、米酒、麻椒、食盐各适当。制作方法：将鹅肉剁碎一小块。

6、排毒养颜瘦身的食谱 芹菜+牛奶汁 芹菜瘦身和牛奶瘦身是常用的瘦身方式，已经普遍被人所接受。芹菜是高纤维食物，芹菜中含含有丰富的维生素和游离氨基酸。