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蛋蜜汁(美味又营养的自制饮品)
蛋蜜汁是夏季绝佳饮品由新鲜鸡蛋，牛奶，蜂蜜，水果做成。营养丰富，养颜美容，多喝能补充体内所需的蛋白质并能有效吸收恢复支出的体内和保持脸部肌肤弹性和水份。
基本材料：350ml左右的蛋蜜汁，需要：生鸡蛋黄1个、牛奶250ml、糖浆1安士、冰块6块。做法：所有材料一起放入雪克壶，摇匀即可。以上三种材料做出来的是原味的。就跟奶茶一样，可以加入果汁（最好用浓缩）改变口味。
制作：将所有的材料放入搅拌机里混合，或者在大杯子里摇匀也可以。蛋蜜汁听上去虽然怪怪的，但吃口酸酸甜甜，略带点奶香，是又有营养又好喝的DIY饮品。
双色蛋蜜汁 由浓缩果汁及营养辅料调配而成色泽艳丽的可口保健饮品。
润饼 如果简单的将润饼解释为非油炸的或蒸的春卷未免对润饼不公平，毕竟润饼比春卷出现得要早。几乎每个家庭都有自己制作润卷的“秘方”。每遇到节日时，家家户户都会选好馅，然后自己卷润饼。
蛋蜜汁 [原料]：蛋黄一个、蜂蜜、石榴汁、草莓汁各半盎司、1盎司柠檬汁、1盎司柳橙汁、3盎司鲜奶适量冰块。[制作]： 将所有原料倒入振动器杯中再加满冰块振动搅拌均匀。
释迦果怎么吃图解
首先需要将释迦洗一下，从中间切开放入盘中，见下图所示。然后把里面所有的种子去除干净，见下图所示。接下来使用小勺将释迦果肉取出，盛在小碗里备用，见下图所示。接下来取出准备的酸奶待用，如图所示。
黑色释迦果的正确吃法有做成饮品、做成果酱和做成沙拉。
释迦果是可以直接食用，把熟透的释迦果去掉外层的果皮和每一小瓣中的果核后，再切成小块的样子，用牙签直接插着食用就可以了。这是最能品尝到释迦果原滋味的一种食用方式。
直接吃：将释迦果去皮去核，切成小块直接食用即可。榨汁：将释迦果去皮去核，再将1个苹果冼净去皮去核，一起切成小块放入榨汁机内榨成果汁即可。
释迦可以和山药蓝莓做成泥吃。以下是蓝莓释迦山药泥的做法：主料：铁棍山药150g、释迦果100g。辅料：蓝莓果酱1小盒。准备好材料。山药上蒸笼蒸熟。释迦果去皮去核切小块。用搅拌棒打成果泥。
释迦果怎么吃图解 方法/步骤1释迦一定要熟软才能吃，买回家后，若仍生硬，可用报纸包裹，喷些水，放上一二天，待变软后即可用刀剖开去皮食用，鲜美香甜，口味非常 独特。也可切块做成各种冰饮。
高蛋白质食物质菜谱`-_-v
鹅蛋具有丰富的蛋白质是老年人、儿童、体虚、贫血者的理想营养食品。原料：鹅蛋2个，小葱、盐、花生油各适量。做法1：将鹅蛋打入碗中。做法2：小葱切小段放入鸡蛋碗中，放入适量盐，顺时针搅拌均匀。
鸡胸肉鸡胸肉是鸡肉的一部分，低脂肪高蛋白质，平常减肥健身的群体还会吃鸡胸肉，老人孩子补充蛋白还可以多吃一些鸡胸肉，营养成分美味高蛋白质低脂肪。
补充蛋白质的菜谱窍门 猪蹄汤，此汤一定要趁热喝，因为肉已炖至脱骨，胶原蛋白已经充分的溶于汤中，同时油也会相对多了一些，不喜欢的就用勺子滤出就行了，觉得无所谓的就一起喝了吧。
大豆类食物以及豆制品 植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物，比如像黄豆、大青豆和黑豆等，但其中以黄豆的营养价值最高。
全家关东煮玉子烧热量
玉子烧的热量(以100克可食部分计)是157大卡(656千焦)，单位热量适中。每100克玉子烧的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。
目前采用的估算热量的食品热量表，其实是19世纪末、20世纪初由美国农业化学家威尔伯·奥林·阿特沃特制作的。
仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、16%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B4%的维生素B6。
蛋白质含量高。玉子烧有大量的蛋白质，高蛋白的食品热量都不会低，所以玉子烧热量那么高是因为玉子烧蛋白质含量高。
蛋挞的做法
1、做法步骤：托盘铺上隔油纸将蛋挞皮依次放好，让其自然解冻。接下来调制蛋挞液，纯牛奶200ml，鸡蛋5枚，白砂糖适量，也可以加入适量淡奶油。
2、制作蛋挞的方法和材料 第一步：准备一个大一点的碗，打入2枚鸡蛋、40g白砂糖和220g（大约一袋）牛奶，用筷子搅拌均匀，尽可能的将鸡蛋打碎。
3、蛋挞的做法：首先碗中打入两个鸡蛋，根据各人口味加入30克糖，再加入150毫升的纯牛奶。鸡蛋与牛奶充分搅拌以后过滤一遍，这样蛋液会更顺滑。烤盘中放入蛋挞皮。
4、蛋挞皮夏天不要从冰箱拿出来太早，蛋挞皮放入烤盘，倒入蛋挞液，倒入九分满。 脏脏蛋挞 食材：巧克力3块，白糖20g，蛋挞皮10个，鸡蛋2个，牛奶220g，可可粉适量 做法： 鸡蛋加白糖打散加入牛奶搅拌均匀，过筛一遍放入一旁。
