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减肥吃的水果有哪些
苹果是最常见的减肥水果，每天选择晚餐只吃1-2个苹果，或者是吃夜宵的时候选择苹果，就是健康又持久的减肥方法。番茄大家都知道番茄的热量很低，你可以在每顿餐之前选择吃一个大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时，也可以用番茄作为点心。
以下几种水果具有减肥功效：柠檬：富含维生素C和柠檬酸，可促进热量代谢，加快人体消耗热量的速度。且本身热量较低，不会使人体堆积过多热量，从而起到减肥瘦身效果。不过，不可空腹吃柠檬。香蕉：富含纤维质和人体所需微量元素，能有效促进人体新陈代谢，排除体内积水，对治疗水肿型肥胖有很大帮助。
柠檬：能生津止渴、美白皮肤，在减肥的同时可让人拥有水嫩肌肤。木瓜：能健脾化湿、通畅大便，让身体更加健康。草莓：属于低糖、高纤维水果，可提供丰富营养，帮助消化，促进排便，有效减轻体重。蓝莓：同样是低糖、高纤维水果，富含维生素和矿物质，能增强血管弹性，预防动脉硬化，有助于减肥。
晚上适合吃的减肥水果包括苹果、奇异果，以及糖分相对较低的葡萄、香蕉、樱桃和酸性水果如西红柿、柚子等。具体介绍如下：苹果：热量低且易有饱腹感：苹果热量较低，食用后容易产生饱腹感，能减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。
柿子含有丰富的维生素，有利于为机体提供丰富的维生素C，从而有效促进细胞抗氧化，清除自由基，达到延缓衰老、美容养颜的作用。减肥瘦身柿子是一种低脂低热量的健康水果，它含有大量水溶性纤维和天然果胶，果酸进入人体后能加快身体内脂肪燃烧，经常吃柿子能减轻体重预防肥胖。
减肥期间可以选择以下水果，它们热量较低且富含膳食纤维、维生素等营养成分，有助于增加饱腹感、促进代谢、控制脂肪吸收：苹果苹果个头大、营养丰富，可部分替代正餐，补充维生素和矿物质。含钾和少量钠，有助于消除水肿；富含果胶，促进脂肪消化，同时具有排毒养颜功效。
吃莲雾会肥么?
1、偶尔吃吃莲雾不会变肥，对身体有好处，但是如果吃得太多太频繁，会变肥。莲雾的营养成份：莲雾果实色泽鲜艳，外形美观，果品汁多味美，营养丰富，含少量蛋白质、脂肪、矿物质，不但风味特殊，亦是清凉解渴的圣品。
2、莲雾肥量多，前期多施磷肥，花芽分化时不得多施氮肥，小果以后不得再施磷肥。 除了科学管理水分，9-10月保持果园干旱实现花芽分化外，其他时间还必须保持湿润，及时灌溉，防止落花和落果。 关于周年管理，1~2年级的树，一般株施用400-600克氮肥，7~8年级的树为1299-1800克。
3、肥水：莲雾的需肥量较大，1～4年生树以速效肥为主，3～4月花果期和7月采果末期施肥量各占全年的25%，9～10月施肥量占全年的50%并保持果园干燥，其他时间应保持土壤湿润。
4、莲雾是一种可治多种疾病的佳果，性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。用果核炭研末还可治外伤出血、下肢溃疡。另外，台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”。
5、、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。
哪种水果减肥效果好
1、苹果、番茄、番石榴、香蕉是减肥期间适合食用的水果，下面将为大家介绍这几种水果的减肥方法。苹果苹果是最常见的减肥水果，每天选择晚餐只吃1-2个苹果，或者是吃夜宵的时候选择苹果，就是健康又持久的减肥方法。
2、草莓 瘦身原理：内含有一种名为“天冬氨酸”的物质，能顺其自然地帮你去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体排解有毒物质，从而达到瘦腰的效果。美容功效：可以让腰部线条更加优美，同时为肌肤提供营养，使肌肤更加健康。
3、番石榴和芭乐其实是同一种水果的不同称呼。番石榴的原产地是台湾，后来被引进到广东、广西、福建等地种植，是一种亚热带和热带水果。它的果实呈椭圆形，乳白色至乳白色，肉质非常柔软，果汁美味，种子很少。它是一种非常好的减肥水果。番石榴的叶子和果实形状与芭乐非常相似，但它没有芭乐的味道，味道接近梨和枣。
