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十种减肥食物越吃越瘦
海带富含微量元素碘，能提升身体热量消耗，加速油脂的排出，对于控制体重十分有益。西红柿富含维生素C，不仅能提供营养，还能协助分解脂肪，有助于瘦身减肥。洋葱含有可溶性食物纤维，促进肠胃蠕动，防止便秘，同时它的低聚糖成分也有助于减少脂肪摄入。
木瓜。木瓜果肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可以减少废物在下身的堆积。奇异果。富含维他命C，纤维含量丰富，能增加脂肪的分解速度。蛋类。蛋内的维他命B2有助于去除脂肪，维他命B1有助于去除下半身的肥肉。香蕉。
冬瓜、西红柿、韭菜、苹果、山楂、橙子、木瓜、草莓、蘑菇、海带等十种食物刮油而且越吃越瘦。
怎样吃才健康又能瘦
1、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。
2、下午茶。上班的人习惯喝下午茶，如果感到饿，可以在3点到4点适当喝一些牛奶，吃一些零食，但不要吃太多，甜点、咖啡尽量避免。最后提醒要减肥的朋友，注意一日三餐的时间间隔，一般来说，两餐之间间隔4个小时是比较合适的。间隔太长时间会伤胃，间隔时间短对消化不好。
3、而且蔬菜的热量相对来说是低很多的，里面所含有的维生素也有很多，所以在减肥期间真的是可以多吃蔬菜，这样既能保障吃得健康，同时还可以达到减肥的目的。多吃优质蛋白。
4、所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。健康又减肥的早餐食谱 地瓜粥 大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。
5、晚饭：饭前一杯水，可以自己熬点燕麦粥。也可以选择自己吃喜欢的水果。切记番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子。晚饭后步行1个小时左右。每天必须补充大量的蛋白质还要有维生素和膳食纤维帮助肠胃的蠕动，这样才能正常有序的帮助排便。这是我以前减肥时得出的经验，愿能帮助您。
6、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
饭后吃什么可以减肥,要具体!
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
晚饭主要就是要吃一些热量比较少的食物，比方说可以适当的多吃一些清淡的蔬菜或者是搭配一些水果，尽量少吃一些主食。如果吃主食的情况下，可以适当的多吃一些粗粮，这些食物的热量相对比较少，尽量要控制好饮食的总量，也就是饮食的总热量，这样才有利于达到减肥的效果。
菠萝助消化的功效很好，不仅因为菠萝中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进胃部消化，还因为菠萝中菠萝蛋白酶可以促进蛋白质的分解，减少人体吸收脂肪。因此，饭后吃菠萝可以解除油腻，又能减肥。
