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减肥食谱一周瘦20斤
1、一星期瘦30斤的减肥办法1 周一减肥食谱 周一那天的早上就喝一杯豆浆，中午吃饭的时候吃饭团顺便喝一杯豆浆，晚上吃烫青菜+少许水煮肉片豆浆中包含蛋白质，之所以要摄入蛋白质那是因为蛋白质可以提高身体的代谢功能。
2、蘑菇炒青菜。晚饭：地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。星期日早饭：绿茶叶、苹果，丝瓜一根，午饭：红萝卜、芹菜炒猪肝、煮蛋(1个)、西红柿蛋汤。晚饭：小米粥、蒜拌海带丝、馍馍(1两)、生丝瓜一根。
3、减肥食谱一周瘦20斤 9 香菇瘦肉 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 做法： ①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。 ②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。
4、蜂蜜萝卜 取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。
虾仁花菜汤的做法,虾仁花菜汤怎么做好吃,虾仁
虾仁60g墨鱼40g花菜50g油适量盐适量料酒适量酱油适量地瓜粉适量制作时间：10-20分钟用餐人数：步骤1准备好虾仁。2准备好墨鱼。3将虾仁、墨鱼下点料酒、酱油腌下。4花菜洗好备用。5起油锅炒花菜。6下清水煮开。
做法 青花菜切成小树状，约1公分大小。胡萝卜切丝、葱切葱花、蒜头切片、虾仁先烫过。蒜头、胡萝卜爆香，爆香后加入高汤。
花菜切小朵洗净泡半小时，锅中水开放入适量盐，放入花菜，大概有七分熟时捞出 。鲜虾剥成虾仁，放少量料酒，生抽，盐，鸡精，腌15分钟左右。锅中热油，放入葱头爆香，放入木耳先炒 。
首先我们对食材进行进一步加工吧。将花菜洗净掰开，放置于盐水中半小时。然后对虾进行去头开背去虾线，加胡椒粉，生抽，料酒腌制十分钟。如葱蒜等需要切片切断，这样初始工作就好了。然后就开始正式料理了。
减肥瘦身汤应该怎么做?夏季喝什么汤能减肥
番茄降脂瘦身汤 材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐、调味露各适量 做法：芹菜、番茄及生姜均洗净，蕃茄切块，芹菜切段；瘦猪肉洗净、切片，放入滚水川烫后捞出。
番茄李子减肥瘦身汤 材料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
减肥汤的做法2 瘦身汤减肥瘦身汤的.做法 冬瓜排毒瘦身汤 配料：虾100克，冬瓜50克 练习：虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分，放入碗中；冬瓜洗净去皮，切成小多米诺骨牌。
鸡皮汤：鸡皮200克，水适量，煮至熟透，食用。瘦肉汤：瘦猪肉200克，水适量，煮至熟透，食用。黑木耳汤：黑木耳50克，红枣5个，冰糖适量，水适量，煮至熟透，食用。
这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。
瘦身海带豆腐汤，材料：海带（昆布）2块、滑豆腐1块、白菌4只、盐1茶匙、糖1茶匙、红味噌1汤匙、葱5克。
菜花蒸虾仁怎么做
，虾的背部要划开，这样比较入味。2，锅内倒适量油，油温后下入虾烹至变色后即捞出备用。3，继续加热锅中的底油，放入洋葱丝和姜丝炒香。4，烹入黄酒和适量生抽酱油烧滚。5，把虾倒回锅中翻炒。6，加入糖调味。
之后就可以将火调大放入花菜，翻炒，等花菜梗变成翠绿色后加入生抽翻炒，之后将原先煎好的虾再放进去。最后开始调味，加入盐，五香粉，糖，翻炒均匀，即可出锅。出锅前如果在锅边加一点点醋，香味会更浓哦。
准备食材 2 白菜洗干净，备用。3 姜、蒜剁茸放少许花生油拦均，备用。
在蒸锅蒸虾、胡萝卜的时候，我们来处理菜花。锅中加适量的水烧开，然后将菜花放入锅中焯水2-3分钟，焯熟。PS：菜花可以用西兰花来替代，具体是否已经煮熟，要以尝过为准。将焯好的菜花捞出，用凉水过一下。
虾仁用料酒 盐腌制5~10分钟。 菜花放入滚水汆烫熟。锅里下油，如果想口感嫩滑的话，低温油放多一点，把虾仁滑熟，再把虾仁沥起来，多余的油倒开，剩下的油炒菜花，再下虾仁，最后加盐调味。
花菜掰成小朵，洗净，焯水至断生即可。捞出控干水分。虾仁去虾线，少许盐，料酒，芝麻油，一点点淀粉抓匀，腌制片刻。
张长青减肥食谱
1、第三招瘦胳膊，双手举起陆续下放到脖子，一前一后交叉，这样三招没招每天仅用五分钟，这样对维护体重和减肥有很好的作用4，张长青减肥操总共有40个动作左右，针对胳膊，脸，上半身，腰，腿内侧外侧都有很好减肥的效果。
2、总减重100斤。张长青从2008年减肥成功，到现在一直用其精神和方法，辅导和感召了越来越多的胖友减肥瘦身成功。目前其新浪微博成为胖友们与其沟通的最直接平台。
3、张长青：中国减肥达人，励志哥，畅销书作家。因100天减肥100斤的神奇减肥经历而走红网络。曾参加过CCTV《向幸福出发》、《开心辞典》，江苏卫视《非常了得》、湖南卫视《越策越开心》、北京卫视《养生堂》等节目。
4、体重从250斤减到现在的150斤，并成功保持体重至今不反弹。张长青吸引大众眼球的不仅仅是在100天减肥100斤，更多的是张长青从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。
5、兽医：于2011年06月15日节目中，有自称来山东曲阜林前村的兽医，使得后续节目陆续出现关键字 “林前村”，“徐洪福”，“百分之三的生理盐水”。
