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早晨一杯脱脂牛奶一个馒头10点左右吃饼干中午小米粥土豆泥晚上吃水果会...
1、这种方法不科学，对胃有伤害；原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
2、此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
3、首先就是不要空腹喝牛奶。尤其是在早上，空腹喝牛奶是给自己的肠胃增加负担，不容易吸收而且还容易拉肚子，在喝牛奶之前一定要吃一些东西，例如面包、馒头或者包子，可以稀释牛奶。
4、早餐天天吃面包喝牛奶好。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。面包、牛奶都是富含丰富蛋白质和能量的食品，其次，面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康。
5、是可以的 每天早餐吃一个鸡蛋和一杯纯牛奶，再加上一点主食（如一块馒头、花卷、面包、蛋糕等），才营养科学哦。
减肥时候可以吃什么饼?
1、燕麦饼干：燕麦是一种健康的谷物，富含膳食纤维和蛋白质，燕麦饼干含有较少的糖分和脂肪，适合健康饮食。全麦饼干：与传统的白面饼干相比，全麦饼干富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于保持饱腹感和血糖稳定。
2、紫薯是公认的对减肥最有效食物之一，它里面含有很丰富的膳食纤维，可以帮助人体排毒瘦身。紫薯饼的热量不会很高，口感也很好，软软糯糯、香香甜甜的，超级美味，嘴馋了就经常吃一块紫薯饼，瞬间便满足了。
3、芝麻饼干：芝麻含有健康的脂肪和蛋白质，而且它们的纤维含量也比较高，在减肥期间食用芝麻饼干可以提供能量和保持饱腹感。高蛋白质饼干：高蛋白质饼干通常是含有优质蛋白质的，这对于维持肌肉质量和控制食欲非常有帮助。
4、油条、油饼、麻团、油酥烧饼、葱花酥饼、千层饼、火烧以及各种酥点等主食即便不是油炸，也需要在和面的时候加入大量油脂，才能做出分层、酥软的效果来。
5、平时可以用于一些常见病的预防与治疗。它是搭配肉食和油脂的绝佳蔬菜。人们喜欢用茴香菜猪肉一起做成馅饼、包子、饺子、春卷等，茴香菜素食时的香气浓重，会搭配一些肉类或蛋以及油脂类食用。
6、杂粮煎饼的热量每100克为288 大卡，虽然叫煎饼，但不用油煎，脂肪含量低，碳水化合物含量高，还可搭配鸡蛋、蔬菜，是广受减肥者欢迎的一种食物。
减肥期间应该如何选择主食?
以下是减肥适合吃的主食：土豆 土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。
包含谷类和豆类的杂粮，营养非常丰富，饱腹感强，还有助于改善便秘，是主食首选。 2全谷物粮食，比如燕麦、全麦面、糙米等等，与杂粮相比稍微差一点，也是很好的主食。
玉米，玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。
减肥应该吃什么主食1 减肥应该吃什么主食 玉米 玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子，全国各地都有种植。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。
豆类 减肥吃豆类，如红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的主食最好，因为它们的饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高平缓。而且豆子一般用来煮粥熬汤，不容易吃过量。
