减肥百科网
体内脂肪过多怎么办?
1、大自然做的苹果也有降低脂肪的功能，这种水果一般建议在病恢复时多吃。因为纤维素和维生素C是多功能水果。苹果中含有的非常丰富的钾元素，可以从体内排出多余的钠。
2、那这个时候，大家可以尝试着通过运动的方式来排出体内的坏脂肪。因为在运动的过程当中，身体会流汗，而且也可以让身体的脂肪得到消耗。所以运动完之后，大部分的人身体是非常放松的。
3、含多种维生素及矿物质，有关专家研究证实，患肥胖症的人，每天吃一定量的菜花，在不长的时间内即可减肥。芹菜、白菜、菠菜、韭菜中，含有大量的植物纤维，可阻止食物中碳水化合物被人体吸收，使脂肪在体内难以堆积。
4、抛开手术不谈，要减少体内脂肪，唯一的方法是把它们当能量消耗掉。那么，在什么情况下，体内脂肪才能被动员并代谢为能量（还有二氧化碳和水）呢？答案也是唯一的：摄入的能量比消耗的能量少。
5、长时间坐着，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。
怎样提高脂肪代谢
多喝水每天多喝水，可以促进血液循环、增加排泄，从而加快新陈代谢。正常人每天饮水量1500~1700ml最好，天热、运动量大、排汗多等情况需适当增加饮水量。多吃蛋白质蛋白质饱腹感较强，还能防止进食过多带来的代谢负担。
很多人减肥都会采取节食的方式，这种短时间突然猛减热量的方式其实并不利于减肥，人体有一套自动保持正常体重的流程，猛减热量会使得你的代谢自动减缓。
这种快速而剧烈的活动可以帮助人体通过提高新陈代谢率来燃烧脂肪，而高新陈代谢率会在活动后还可以持续数小时。 高强度间歇锻炼可以每次进行10到30分钟，以快速和剧烈的速度持续30秒，然后再以较慢、放松的速度持续几分钟。
脂肪怎么排出体外?
脂肪分解后，以二氧化碳和水形式排出体外。脂肪通常是以三酸甘油酯的方式被人体所摄取，但是人类的消化系统没办法直接吸收三酸甘油酯，所以必须经过一些处理。
脂肪最终被 氧化 。氧化是脂肪在被分解并被运输后的最后一步。脂肪氧化后分解出水、ATP和二氧化碳。水分通过尿液、汗液排出体外，二氧化碳通过呼吸系统排出体外，ATP通过运动消耗被使用。
然后脂肪在燃烧分解过程中提供大量的能量（其实就是ATP）给人体使用，同时脂肪分解产物水、二氧化碳和胴体等随着人的排泄呼吸等等方式排出体外。所以有的减肥方法会去测试胴体的颜色，原理也在于此。
脂肪燃烧后通过呼吸作用和流汗排出体外。脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。
以二氧化碳和水的形式排出体外。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。
脂肪酸的β-氧化——脂肪酸活化生成的脂酰CoA进入到线粒体、乙酰CoA再经三羧酸循环，最终氧化成CO2和H2O，生成的CO2经呼吸排出体外，H2O则通过排汗和排尿排出体外。
