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健身很久却没效果,是什么原因?
1、运动量太大、运动时间过长，看似很努力，但可能帮了倒忙，尤其是急于减肥的女生。刚开始健身，过大的强度会使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。
2、健身很久却没效果，可能有以下原因：训练强度太大，运动量太大、运动时间过长，看似很努力，但可能帮了倒忙，尤其是急于减肥的人。刚开始健身，过大的强度会使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。
3、健身一年没效果是方式或者方法的问题是健身计划和执行力的问题 第一个原因 方式不合理 比如说你练背，但是又练腹肌，大腿肌肉，那么每个肌肉群练一点，意思意思，这样训练的方式是不可取的，效果不佳也是情理之中。
4、如果你健身已经很久，但没有获得比较满意的效果，那么你可能要注意这几点了。训练频率问题 由于多数人都不是职业选手，都是需要平时上班工作，抽下班闲余时间来锻炼，这点没什么问题，因为多数人都是这样安排的。
5、健身效果之所以不好，就是因为好多人虽然健身，但是健身的时间太少了，有很多人简单的认为在楼下小区散步十几分钟就是所谓的健身了，大部分人也健身，但是强度还不够，所以导致很多人健身一段时间以后基本上没什么效果。
6、通常都是因为每天健身的时间比较短，所以不能够燃烧体内多余的脂肪，也不能够让肌肉得到更有效的锻炼，所以即便是坚持健身，效果也不会明显。
我现在减肥一个月一点也没有瘦下去,我现在已经给交两千多块钱,还有七...
一般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。
平时不经常运动的人，BMI指数又偏高的人，在刚开始运动减肥的时候，是可以瘦得很快的。但是，身体在熟悉了一定的强度之后，已经适应了那样的运动量，就容易进入平台期。
人的胖瘦与家庭的遗传有一定的关系。同时也与自我的控制能够起到决定性的作用。科学减肥不是靠一个星期解决问题的。
第三：让自己的改变给自己带来动力和信心 我不建议看什么心灵鸡汤的视频，真正能让自己坚持的，都是看到回报的。一个人采用错误的方法，练了一个月，一斤没瘦，是个人都会沮丧。 所以，前期减肥，要靠自律，逼迫自己去运动，去改变。
健身卡一次没用过能退卡吗
1、法律分析：可以退，只要还没有接受服务就可以要求其退款，消费者在接受服务前，可以要求解除合同、健身房退还相应的服务费用。双方的契约关系已经成立想要单方面解除的要付出一定的代价。
2、法律主观：健身卡可以退的，健身卡里的费用消费者没有消耗的，只是预付金存储在健身房的账户里，当事人可以要求退款。 健身房不退款的，消费者可以与经营者协商解决，达成和解协议。
3、法律分析：可以的，只要还没有接受服务就可以要求其退款。消费者在接受服务前，可以要求解除合同、健身房退还相应的服务费用。假如已经使用一段时间了再退就要协商了。签订合同之后就存在服务合同关系，双方受合同内容约束。
4、法律分析：一般办完健身卡是可以退的，但是也要看是哪个健身房，他们会鼓励你继续锻炼身体，让你最好不要退卡，只要你坚持他们会给你退的。
5、健身卡办起来是不能退的，很多人办起来因为各种原因没有去，只好转让。【回答】如果一次没使用，快到期了，能要求健身房将以前的时间折算到现在吗？【提问】不能的。
6、看人、看规定、看关系 一般不退，可以转让，但是熟客或者关系好的，还是可以商量的 店规明确的，也就无障碍了。
