简单蒸菜减肥做法大全窍门

频道：减肥窍门日期：2024-02-19 14:50:13 浏览：27

什么菜可以蒸着吃简单

1、豉汁蒸排骨。蛤俐蒸蛋。凉拌酱汁蒸茄子。蒸南瓜。肉末蒸豆腐。金针菇蒸鸡肉。香菇蒸鳕鱼。豆豉汁蒸鱼。蒜蓉蒸肉饼。豉汁肉末蒸菜心。1清蒸蚝油鲍菇夹。1蒸猪腰猪肝。

2、剁椒蒸金针菇（1）食材：剁椒，金针菇，香葱、色拉油、蒸鱼豉油。（2）金针菇洗干净剪掉根部沥干后摆入盘子最底部。（2）铺上剁椒淋上蒸鱼豉油和色拉油几滴，上蒸锅蒸5分钟，最后撒上葱花和香油即可。

3、凉拌蒸茄子原料：茄子(紫皮）、3根小葱、适量香油、适量酱油、适量食盐、适量白糖、做法：茄子去蒂洗净入蒸锅，隔水蒸10分钟左右。(茄子整条蒸可以防止吸收多余的水份，筷子能轻易戳穿即表示蒸熟了。

4、有粉蒸肉、粉蒸排骨，腐竹粉丝蒸、香菇蒸鳕鱼、剁椒蒸鸡翅、榨菜蒸鱼腩、清蒸狮子头、蒜酥蒸南瓜、清蒸平鱼、油淋丝瓜鸡、三鲜冬瓜等。

5、盘中放入香菇木耳和腌制好的鸡块，放入已经烧开的蒸锅中，大火蒸20分钟左右食材排骨2斤；蒸肉米粉1包做法排骨洗干净切成段。

6、秋季天气十分干燥，南方都比较容易上火，所以，这段时间，在我家都是吃蒸菜比较多，而且蒸菜更好的保留食材原汁原味，清淡有营养，今天跟大家分享15道蒸菜。

简单蒸菜减肥做法大全窍门

1、晚餐可以食用蔬菜和水果，尽量少吃米面等主食，比如苹果、香蕉等水果都可以保障身体夜间的营养需求。

2、星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。

3、推荐食谱鲜菇芦笋小炒材料：芦笋、香菇、黄彩椒、葱、葱、蒜做法：将芦笋切段，香菇切片，黄彩椒切丝。沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋绰烫一下捞出用凉水浸凉。

4、晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少许苏打饼干、一杯柠檬水。晚餐：一份炒蛋白。

5、功效：醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。冬菇菠菜汤。材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上汤、盐、糖各适量。

在这道蒸菜中：西葫芦和胡萝卜是关键食材，玉米面仅用最少许就可以，玉米面带有偏少的脂肪细胞和糖分、较多的是膳食纤维素，在减肥瘦身的与此同时，也可以确保人体需要的合理的营养价值。

问题一：哪些蔬菜可以蒸着吃土豆泥，据说土豆很吸油，蒸出来弄成泥吃，应该有减肥作用哦！胡萝卜，胡萝卜熟食比生食有营养，蒸出来的口味是甜甜的，面面的。豆腐，放点葱花，咸盐，味精，稍微盯一下，拌匀吃，很不错。额。

香菇蒸鸡是最简单的家常美味，鸡肉香嫩多汁，原汁原味，好吃还下饭，香菇蒸鸡是一道经典的家常美食，其做法也不同于其他的鸡肉做法，用蒸的方式做鸡肉，保留了鸡肉中的原始鲜味，让菜品更加鲜美多汁。口感软嫩，超级下饭哦。

二，蒸豆角。这个季节的豆角随处可见，脆爽又好吃，在豆角最嫩的时候是最适合做蒸菜吃的。①把豆角清洗好，然后切成两厘米左右的段放入一个盆中。

1、准备食材。白萝卜洗净去皮，取一半切成厚度约为2毫米的薄片。锅中放水煮沸，倒入萝卜片焯烫1分钟，捞出过冷水。剩下一半萝卜随意切成小块，猪肉也切成小块。萝卜切碎挤干水分备用。猪肉搅碎。

2、步骤：准备食材：一根红萝卜，一小节白萝卜，一根小葱。萝卜去皮洗净擦成细丝。加少许盐，拌匀，腌渍大概三五分钟就可以了，去一下萝卜里面的水分。（盐不要太多，腌渍时间不要太长）。

3、三个胡萝卜擦丝，倒入10克橄榄油，搅拌至胡萝卜丝均匀裹油，倒入100克玉米淀粉拌至每根胡萝卜丝都裹上淀粉。

4、双色萝卜丝蒸菜做法胡萝卜、白萝卜洗净，去皮刨丝，不需要冲洗，加点油搅拌均匀。加些面粉抓拌，让每根萝卜丝都裹上面粉，放在蒸笼里，铺均匀，蒸15分钟左右。

5、蒸白萝卜丝蒸菜做法如下：用料：蒸萝卜材料、白萝卜1根、鸡蛋1个、盐1小勺、玉米粉6勺、三合浇汁材料、蒜末适量、葱花适量、生抽6勺、醋3勺、香油1勺。步骤：萝卜擦丝。加盐静置5分钟。

【冬瓜蒸培根】软嫩可口，鲜香入味，低脂又饱腹 [食材]：冬瓜200克，培根50克，大蒜适量。[调料]：食盐3克，生抽10克 [制作流程]：将冬瓜去皮去籽后清洗干净，用刀切成薄片摆在盘子上。

蒸菜的技法众多，清蒸、粉蒸、扣蒸等，食材用料也极为广泛，鸡鸭鱼肉、海鲜、菌菇、各种蔬菜无所不能。

面条菜摘洗干净，略控水，放进大碗，加入面粉和玉米面，挑拌均匀。起蒸锅，笼屉上抹一层食用油防粘，上汽后放入野菜，大火蒸8分钟。所有调味料放进小碗，搅拌均匀成酱汁。