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更年期发胖厉害,应该如何正确减肥?
运动与节食相结合 运动时通过促进有机体的新陈代谢来消耗体内的能源物质，而节食是减少能源物质的摄入，两者科学结合，能够达到既减少脂肪，又不伤身体的最佳效果。
还是身体的其他地方，无外乎就是要控制嘴，多运动，这样就可以让热量负增长，消耗掉体内多余的脂肪，不过对于更年期女性而言，不宜采取过于剧烈的运动，散步，慢跑就非常不错。
减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，乳黄瓜，西红柿，柚子，木瓜等。晚餐尽量少吃或不吃主食。增加运动量，就是坚持每天快走或慢跑一个小时。
更年期容易发胖怎么办?更年期要少吃什么食物?
1、少吃高脂肪、高糖食物，如过于油腻的肉类、高糖糕点等。1富含钙类食物 由于更年期后人体雌激素水平下降，易缺钙，出现骨质疏松症。
2、多吃低热量粗纤维食物 在女性更年期的那时候要留意多吃一些低热量和高纤维的食材，这种食材都能够合理溶解人体脂肪和推动人体脂肪的代谢。
3、(一)控制体重每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮。少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、B，改善血管透性和增加身体抵抗力，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
更年期肥胖如何减肥
更年期肥胖的女人们，建议日常多喝一些新鲜荷叶粥，因为荷叶具有利湿消肿、去除油腻的效果，用它煮粥食用可以对付顽固性肥胖。同时，还能够有效排出体内多余的脂肪和水分，让身材恢复苗条。
晚上如果吃太多的话，非常容易造成脂肪堆积，对肠胃不健康还会导致身体更加肥胖。进行适当的运动。
处在女性更年期的女性要特别注意开展恰当的锻炼身体，尤其是平常吃过饭之后不必平躺着或是坐下来没动，那样就很容易长胖。
更年期很多女性会出现发胖的一个问题,女性更年期发胖怎么办?
要有合理的饮食 饮食对于更年期女性来说犹为重要，在饮食上的搭配更应该合理的，不仅营养要适当，也要注意控制好热量的摄入，避免吃一些高糖和高脂肪的食物，应该多吃新鲜蔬菜和水果，也可以多吃粗粮、瘦肉和豆制品等。
适当进行体育锻炼 进行体育锻炼，不论是对人的身体还是心理，都是有缓解作用的。
那么应对此苦恼，更年期女性究竟理应如何做才可以合理缓解体重呢？调整饮食 对于偏爱服用高植物油脂、高热量食物、高糖分食材的更年期女性来讲，是更容易出现身材发胖苦恼的。
而且我们完全可以通过锻炼瑜伽来帮助女性朋友们保持一个良好的心态了，那么这样就可以在很大的程度上防止女性朋友们发胖了哦。重视心理卫生 更年期妇女情绪波动较大，容易出现消极、抑郁或者急躁。
