减肥百科网
简易南瓜浓汤的常见做法?
1、先把南瓜切成块，和洋葱、鸡汤一起煮，煮到南瓜软了即可。把洋葱和南瓜块取出。留汤备用。将南瓜块搅成泥，将黄油煎热，加少量鸡汤调开。
2、做法：南瓜洗净，去皮后切块，入蒸锅蒸熟。洋葱去皮切碎，午餐肉切丁，吐司切去四边后再改刀成小块。锅里放黄油融化，放入洋葱丁炒香，加入盐和胡椒粉。加入南瓜和吐司翻炒均匀，倒入牛奶和淡奶油。
3、做法步骤 （1）准备材料。（2）南瓜切开，用勺子挖出里面的肉。（3）洋葱胡萝卜芹菜全部洗净切丁。（4）锅子中火烧热，放入一小块黄油。（5）黄油融化后，倒入洋葱丁炒香。（6）倒入胡萝卜丁和芹菜丁炒1-2分钟。
4、入门级西餐｜高颜值黄金南瓜浓汤的做法 将洋葱、大蒜、大葱、炒香；再加入胡萝卜、芹菜、姜和辣椒，将食材炒软后，加入南瓜和水。水沫过所有食材即可。
5、南瓜浓汤的做法 所需材料：南瓜，胡萝卜，洋葱，西芹。还需要一些调料：肉桂粉，豆蔻粉，黑胡椒粉，咖喱粉(可以不加 )，盐。首先是将南瓜洗干净了，然后是切成一块块，然后是放入蒸锅里面蒸熟。
土豆汤家常做法?
1、土豆南瓜汤主料：土豆、南瓜配料：杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精作法：①把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水。②锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许。
2、可以在土豆汤中加入奶油，味道更加香浓；新土豆去皮的小窍门：把新土豆放在热水里浸泡一会儿，取出再放到冷水中，就很容易去皮了。
3、土豆片去皮，洗净，切小滚刀块；一瓣大蒜拍碎，切末；红干椒擦拭干净，掰碎。一起放入锅里，继续炖20分钟至土豆片熟烂，收汁。撒入香菜，少许味精，炒匀出锅。做法二 主料：肉500克，土豆800克。
4、做法步骤：第1步、土豆去皮，切成条，葱切成丝 第2步、将蛰麻子摘干净，烧一锅水。待水开时，将摘干净的蛰麻子放入水中，待水再度沸腾，捞出放入冷水中。
减肥的菜谱有哪些?吃什么菜可以有效减肥?
1、菠菜粥 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克 原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。
2、这些肉还含有蛋白质，饱腹感强，还能促进肌肉生长，有效降低体脂率。低糖水果减肥的时候一定要吃水果。水果不仅热量低(少量除外)，而且含有维他命矿物质。
3、减肥食谱二 早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
4、对于减肥期间肉类的供应，鲫鱼是一种不错的选择，鲫鱼可以降低人体内的胆固醇，帮助身体消化一些堆积已久的物质，常常吃鲫鱼还可以预防高血压、冠心病等等。
5、很多人以为不吃，或者清水煮菜就可以，这样长期对身体会造成很大伤害。今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。
