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经期减肥餐怎么做
跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择，也可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。
午餐： 菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐： 西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤 早餐： 果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐： 素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
经期减肥食谱：荷叶莲子粥 莲子和勾起都具有通气血的作用。荷叶还能清除体内多余的水分。做法：将莲子和枸杞放在水里泡软。在锅里倒入清水，放入荷叶熬煮半小时。将荷叶捞起，加入大米。
在这里，小编要为大家介绍一下经期减肥餐，希望对大家有所帮助哦。第一种，玉米胡萝卜排骨汤主料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根。辅料：生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。
减肥食谱七天菜谱表
1、第七天食谱：早餐：全麦吐司2片+蒸蛋。午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个。晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个。
2、天减肥菜谱，月瘦10斤，吃饱不长肉，低脂低卡，好吃营养，一周不重样。第一天。早餐，脱脂牛奶，水煮蛋1个，蒸玉米，全麦面包。午餐，鸡蛋，青椒，糙米饭，木耳。晚餐，西兰花，口蘑，水煮虾。第二天。
3、(第六天)早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁；中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤；晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。
土豆烧排骨的做法,最好是自己亲手做过的哦
准备大料、土豆、胡萝卜洗干净切成丁备用；锅里置水放入排骨水沸时盛出排骨备用；（冷水放入排骨。
准备土豆和排骨。土豆去皮。把土豆切四小块。再切丁。用蒜、姜、酱油、料酒、食盐、白糖把排骨进行调味。拌均匀调味料后，腌制3小时。锅中放油，油热后放入排骨翻炒。
做土豆烧排骨需要的食材：排骨1200g、土豆3个、姜50克、蒜50克、八角1个、生抽2勺、老抽2勺、料酒1勺、盐2勺、油50克、糖1勺、小葱50克。土豆烧排骨的做法：把排骨洗净切块。把姜切片。
排骨2 斤猪排骨，土豆2 斤。配料植物油、料酒、糖、酱油、大料、花椒、干辣椒、姜、葱、蒜头。方法准备好骨头和土豆，骨头切多大你自己决定。然后烧半锅开水，把骨头放进去。煮出血水，骨头变色后马上拿出来。
