水果酸奶麦片减肥法

酸奶麦片香蕉减肥法

减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

早餐：2根香蕉+100毫升酸奶 午餐：香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉 晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶 6 第六天：缓慢恢复饮食 为了避免对胃影响太大，香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久，到第六天的时候，应该渐渐恢复饮食。

想要减肥的朋友一定是听过很多的减肥方法的，其中香蕉热门减肥水果当中的一种，但是也不能绝对的依靠香蕉减肥，还是要营养均衡，健康减肥。

Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。(2)酸奶红枣减肥法材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

第一天：只吃香蕉清空肠胃 刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。

第二天：香蕉+酸奶。早餐：香蕉2根+酸奶200毫升，午餐：香蕉3根+酸奶200毫升，晚餐：香蕉1根+酸奶200毫升。第三天：香蕉酸奶粥。将香蕉切丁，用沸水煮半碗燕麦粥，放凉后与香蕉丁、酸奶混合，做成香蕉酸奶粥。

酸奶泡燕麦能减肥吗,减肥的时候可以吃酸奶水果燕麦

水果麦片用酸奶泡算是很好的一款减肥食谱了。一般早上食用，水果麦片已经是熟食，可以直接吃的，但有些干，所以用酸奶去泡。将酸奶导入碗中，再将水果麦片加入，搅拌均匀就好。

经常吃酸奶会有减肥的效果，如果能配合水果燕麦片一起吃，那么减肥的效果更好了。因为酸奶所含的活性乳酸菌是比较多的，对于体内菌群平衡有一定的调节作用，从而促进胃肠蠕动，缓解便秘，减轻体重。

可减少其他食物的摄入热量，有助于减肥瘦身。

酸奶和燕麦是可以减肥的，下面这既简单又实用的麦片酸奶减肥法：果麦片用酸奶，直接把酸奶倒进麦片就行了，不用泡太软，也比较有口感。

做法：把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。功效：酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐食用，一天3次。

做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦。

酸奶果粒麦片能减肥吗

1、这个麦片从营养成分表上看确实不高喔~可以吃的，一般来说也不会发胖的。

2、不像其他普通的麦片感觉硬硬的，或者是油炸的，没有营养而且不好吃。很适合上班上学族当作快手早餐，也适合想减肥的替代精制碳水。

3、经常吃酸奶会有减肥的效果，如果能配合水果燕麦片一起吃，那么减肥的效果更好了。因为酸奶所含的活性乳酸菌是比较多的，对于体内菌群平衡有一定的调节作用，从而促进胃肠蠕动，缓解便秘，减轻体重。

4、所以酸奶和燕麦都是很好的营养食品，不仅营养价值高，而且对减肥也有很好的作用，但是即使再好的东西也仍然需要适量食用，不能一次食用过多，以免引起胃肠不适。

5、水果麦片用酸奶泡算是很好的一款减肥食谱了。一般早上食用，水果麦片已经是熟食，可以直接吃的，但有些干，所以用酸奶去泡。将酸奶导入碗中，再将水果麦片加入，搅拌均匀就好。