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请问减肥和健身可以同时进行吗?
健身减脂可以同时进行。您可以进行力量训练和有氧运动相结合的健身方式，这就是其中一种增肌减脂同时进行的方法。此外，当增加肌肉含量时，肌肉是指瘦体重；减肥是指减少脂肪含量，两者不冲突，不能字面解释。
当然可以啊，通过健身运动可以健身，也可以健美，可以减肥，这是相辅相成的。
减脂和增肌同时练效果不好啊，长时间的有氧会延缓肌肉增长的速度。何况减脂的饮食和增肌的饮食又会相抵触。
减肥成功后怎样保持体重(节食加运动减肥)
1、注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作二 注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。
2、从你身体基础代谢入手，保持作息时间正常，饮食规律，保持最健康的状态来达到你身体基础代谢最高。 适当的练点无氧运动增肌，来增加你的基础代谢（肌肉是耗能大户。
3、我仔细的阅读了你提出的问题，我的建议如下：首先，如果你想要保持体重，不想体重有所反弹，必须做到坚持锻炼，以前的运动量，现在还得继续保持，不能偷懒，否则，体重肯定会有所反弹，你三个月的努力将付诸东流。
4、可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
瘦人健身方法
多做力量训练，少做有氧有氧训练不可做多本来就不容易长肉，有氧做多了也会影响增肌速度！想要增肌效果明显一些，大重量复合性动作就是你较好的选择，例如：卧推、深蹲、硬拉等能调动你身体更多肌肉的训练动作。
瘦人健身的同时，饮食一定要跟上。健身者膳食搭配一定要合理、多样，除了要多吃肉、蛋、奶等，还要适当多吃豆制品、赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。另外，保持情绪稳定、睡眠充足，对吸收营养、减少能量消耗、提高锻炼效果来说，也是很重要的。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是减肥的人最应忌讳的。
