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到底140斤,159高的人,慢跑可以减肥吗?会有肌肉吗?
跑步可以减肥的，慢长跑减肥效果比较好。跑步这种运动不是跑的越快越好，是你跑的匀速自己不会太喘就好，因为这样容易坚持时间比较长。每天跑一个小时就差不多了，如果想效果快点的话，可以早晚各一次。
慢跑是可以减肥的，并且减肥效果还不错，而在慢跑减肥的过程、慢跑后的调理也是有讲究的，具体如下：慢跑时，步伐不宜过大，一定时间内步数越多越好。
并且每个人身体素质不同，运动后情况也会不同。一般情况下跑步一个月瘦2-5斤是正常的，有些运动量比较大或者运动心率较好的人群，可能减重还会增多。运动的同时一定要配合饮食才可以达到最佳效果，如果暴饮暴食也是不会瘦的。
公斤这个体重完全可以进行跑步健身锻炼的，如果您是140公斤，那我同样认为只要您有超人的意志力，同样能够把自己的体重降下来的！体重不是借口，在运动目前，除了心脏有先天性问题，其他所有的人群都可以去积极运动健身。
有效，还可以在每天早上，晚上坚持做俯卧撑和肘撑，可以练一下肌肉，坚持做仰卧起坐也可以收肚。
本人175.体重159斤,关于希望能在两个月瘦到140+的指点
慢跑是最有效的降体重的方法，从你的表述看，跑的距离可以稍增一些，其他的锻炼基本上是增加肌肉的。不过，两个月减20斤，我个人觉得有点多，不要急于求成，减的太快了，对身体不好。祝你成功。
早上晨跑（30分种左右），每天吃半碗饭或一碗粥，饿了吃一个苹果（每天最多吃一个苹果），晚上吃完晚饭。过了30分钟左右就去跑步（30分钟到40分钟）。
吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。记住这些就行，不用刻意每天吃什么。
大腿：蹲马步，抖动大腿，效果不要太好，4如果坚持不了的话，你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。
第一，饮食方面，早上吃稀饭别的不吃，午饭不要吃肉，吃一点点瘦肉可以，少吃饭，一小碗即可，晚上不吃饭，要么吃一点水果，例如一个苹果，或者吃一点点素菜，一点素汤，不要吃米饭。
首先，要记住减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。以下是一些建议可以帮助你达到目标： 调整饮食：饮食是减肥的关键。控制热量摄入是减肥的基础，你可以尝试减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。
我159斤,想用这个暑假减肥,用什么方法好?怎么锻炼好?
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
2、本人亲身实践的：节食加运动。早上：一盒脱脂牛奶加一个鸡蛋/或者全麦面包。
3、每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
4、在肥胖部位绑着保鲜膜做运动效果更好。不要请轻易相信减肥药。吃东西的话可以尝试低卡路里。肉类和盐少吃。每晚躺在床上时做腿部拉伸运动还可以长腿。【腿部拉伸运动就是所谓的蹬自行车运动】没事转转腰。
5、第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
6、每天早上吃一两个鸡蛋，牛奶一杯，中午吃少许牛肉，晚上吃蔬菜水果，黄瓜。
我是女生,目前身高159体重135,所以决定减肥!因为我深刻体会到身为一...
1、之后重点放在改善“厌食症”上，现在的体重还是和原来的一样，但她不高调减肥了，身体健康是前提。我个人觉得你的减肥方法不合理。减肥就像跑步一样，需要循序渐进的。
2、如果你有决心，再加上合理的计划，绝对可行！你说你皮肤白，五官清秀，身高159，那如果减肥成功，绝对是个美女啊，要加油哦！好了，现在我们来讲一下怎么做到。
3、所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。 轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。
4、蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。
5、以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。
6、我觉得肌肉型孩子减肥就不要跳绳了，你应该选择塑形的有氧运动，比如形体瑜伽。饮食上注意摄取的热量不要超过平时消耗的热量。你消耗的热量稍大于平时摄入的热量自然会慢慢减下来的。
请大家告诉我怎么减肥!用什么效果好啊~
外用乐美塑身美日贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。
循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。
这样平均每杯“果汁”便少85个卡路里，你一年可以减5磅以上了！ 第二计：移动“煲粥”法。使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服（68卡路里）、摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）。
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典瘦身百合，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，减肥效果也很好。
女30岁,159,100斤需要减肥吗
如果没有工作需求的限定，维持在这样就可以了。毕竟白天上班辛苦，晚上再大量运动，会更加疲惫。适当做些瑜伽塑身维持体型就可以。
斤左右，其实要看你骨骼大小，我妈的骨骼就小，100斤都不胖，看起来很瘦。。骨骼大的90来斤就ok.我以我母亲为例仅供参考。
身高159厘米体重100斤不胖，不管是男生还是女生，这体重都不胖了。
