长期400米跑步能减肥吗

每天在四百米操场跑9圈能减肥吗

1、分钟的慢跑，如果不是晨跑的话，基本没有减肥效果的，如果想减肥的话，可以给你分享一下我个人经验。我是属于那种不喜欢刻意克制的人，所以办法非常简单，“节食+运动”。

2、如果要是为了减肥的话就要慢跑，时间长一些应该可以减肥。每次要跑30分钟以上。如果是为了锻炼长跑训练的话，但是针对你的年龄来说的话，年龄还是小了点，长期这样下去会对你的正常生长发育不利。

3、可以。完全可以。我从三个礼拜之前开始跑，隔几天跑个十圈二十圈的，瘦了6斤了。我计算过，每天跑10圈以上的话，每一圈减10克，这是至少的。不信你就点着圈数，看看你这一个月减了多少斤，大体符合。一定要慢跑。

每天跑了4圈400米的操场能减肥,

1、只要你坚持每天都跑，再加上合理的饮食控制，不用四圈都能减的。

2、每天做适量运动就可以。或许你可以每晚散步、散步之前先拿手拍拍你想减掉的那部分、这样十分钟就好。这样肉松了、更有助减去腿上的脂肪。还有吃饭先喝一大杯白水、饭自然就会吃的少、少吃点肉、多吃青菜。

3、提高瘦身动力 在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。

每天晚上跑400米能达到减肥效果吗?

1、我来推荐你，400米是不行的，不会减肥反而长肌肉，因为一定要30分钟以上的无氧运动才会消耗脂肪。

2、没有效果，主要是出汗， 以前我有个队友是这样减的。中午里面穿着塑料的那种衣服。外面羽绒服，夏天，但这样四百米也是不行的。想减肥真真的得有毅力。看你每天才400米，也就是应付应付心里。自己思考下吧。

3、能，但饭要吃的。。不然对身体不好，只要坚持跑步，跑步好后做仰卧起坐，坚持两个月以上，会有明显改变。。我现在都有四块腹肌了。。关键是坚持。